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推荐一：薰衣草
减肥功效：薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素，排走体内游离的脂肪，从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。
熏衣草还能够刺激神经中枢，有效的控制腺体分泌，让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中，能够促进身体的血液循环和淋巴循环，加强身体的新陈代谢，进而达到减肥的目的。
减肥食谱：薰衣草果冻
做法：
1、将水煮至沸腾，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。
2、细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法1的薰衣草茶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火，倒入模型中约5分满，待冷却备用。
3、将鲜奶加热至沸腾，随即熄火，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。
4、细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法3的牛奶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。
推荐二：桃花
减肥功效：桃花是极好的美容品，具有令人好颜色之功效。据古时药方记载，桃花具有治干粪塞肠，胀痛不通的作用，对于长期排便不畅通的美妞具有很好的减肥排毒功效。
减肥食谱：桃花西米露
做法：
1、将水烧开，倒入泡后的西米，煮至中间带白芯捞出过凉水。记得小火温煮，一边煮一边记得搅动。
2、接着再将西米第二次倒入沸水中煮至全透明，之后舀出。将椰浆和牛奶倒入空出的锅内，用小火温煮再捞出过凉水煮沸。
3、较后把西米倒入椰汁中搅拌，倒入菠萝丁，较后撒入桃花瓣，美味的桃花西米露便制作完成。
推荐三、樱花
减肥功效：樱花的樱叶具有美容养颜，促进糖分代谢的药效。由于它强大的代谢功能能够分解吸收入人体内的糖分并将其排出体外，从而防止其形成脂肪堆积于体内，因此，樱花也是一款不容错过的减肥佳品呢。
减肥食谱：樱花布丁
做法：
1、把蛋黄加糖打散，牛奶倒200cc到锅里进行加热。
2、将蛋黄互相混合，然后过滤全部倒入到杯中里去。
3、再放上提前泡过的盐渍樱花。
4、酌量淋上蜂蜜。
花草不仅沁人心碑，把花草制成相应的减肥食谱来食用，能有效控制食欲，吃出好身材！
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一到夏天，番石榴大量上市，因为它含有的热量少，也不像其他水果那样含有过多的糖份，而成为不少爱美减肥人士的选择。那么，吃番石榴能达到减肥的效果吗?小编今天就来给大家讲讲。
吃番石榴可以减肥吗?番石榴可以作为减肥时的代餐水果，因为它属于低脂低热量的水果，食用时不会使人发胖，十分适合减肥期间食用。据实验，每100克番石榴含有41大卡的热量，另外还有脂肪0.4g、蛋白质1.1g、维生素68mg、钙13mg、钾23mg、纤维素235mg。
从上面的番石榴各种物质的含量比我们也可以看出，番石榴中含有较多的纤维素，因此在食用时能产生很强的饱胀感，促进胃肠的蠕动，从而减少其他食物的摄入，加速体内垃圾物质的排出。因此，我们可以得出结论，适量吃番石榴是可以起到减肥作用的。
虽然说番石榴是可以帮助减肥，但要想使减肥的效果更好，用科学合理的方法来食用番石榴也是很重要的。下面，小编就继续为大家讲解。
如何吃番石榴减肥?吃法想通过吃番石榴减肥，可以直接生吃新鲜成熟的番石榴，也可以将其切成小片，加入一些调料再吃，也可以与其他健康减肥蔬菜搭配作成蔬菜沙拉减肥餐食用，当然也可以榨汁饮用，都是可以帮助减肥的。
什么时间吃减肥时番石榴最好在餐前半小时吃，这样能增加胃部的饱满感，从而减少正餐的食用量，避免摄入更多的脂肪和热量。
每天吃多少吃番石榴减肥也不是吃的越多减肥效果越好，因为番石榴含有一种鞣质物质，吃多了反而会引发便秘。因此，减肥期间一天吃一个番石榴就可以的。
看完小编的介绍，相信对于减肥人士来说，又多了一个减肥的好帮手了。但要想减肥成功，番石榴也只是起一个辅助作用，更多的还是要靠合理的运动和健康科学饮食，这样才能达到健康减肥的目的。
橄榄是一种乔木植物，大家可能经常在路旁见到它，因为它有防风的作用。但其实橄榄的果实也可以直接食用或者腌渍好后食用，橄榄油也是人们常使用的一种油，认为较之于其他的植物油更健康。那么橄榄这样一类有多种作用的植物，到底有没有包含减肥的作用呢?让我们来看一看。
橄榄的减肥功效橄榄无论是果实直接食用还是榨油作橄榄油食用，都具有较多对人体有益的功效，除了保持人体健康外，还具有减肥的功效。下面将为大家分别介绍果实直接食用和榨作橄榄油食用的减肥功效：
果实直接食用橄榄果肉中富含多种维生素，碳水化合物含量较低，因此橄榄含有的热量较少，直接生食会摄入较少热量，并产生饱腹感，有利于减肥的进行。
榨做橄榄油食用橄榄油中富含单不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的胆固醇含量，并对控制血脂有益。但是尽管橄榄油有很多保健功效，也和其他的食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也对健康不利，同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。
因此橄榄油减肥的功效并不明显，人们如果想要减肥事半功倍，应尽量食用橄榄果。
知道了橄榄果可以减肥，那么橄榄果可以怎么做呢?接下来小编就来教大家一些橄榄果适合的做法。
橄榄果的做法直接食用待橄榄果果实成熟后，直接洗净食用，刚开始入口苦涩，到最后口有余香。
制作凉果将橄榄与甘草共同浸煮后，制成凉果。在嘴中甘而不涩，且口感酸甜。
橄榄竹叶茶将鲜青橄榄、淡竹叶分别清洗干净，鲜青橄榄去核、淡竹叶切碎后用纱布包裹。置锅于旺火上，加入鲜青橄榄、淡竹叶布包及清水，煮至水沸。
看了橄榄果可以减肥的介绍，又了解了这么多橄榄果的做法，是不是非常的心动，迫不及待的想要尝试一下了!希望这些介绍对你有帮助哦。
腰果是坚果的一种，吃起来香脆可口，回味无穷，特别适合当做平时的小零食用来解馋。但是，吃腰果也有一个很不好的地方，那就是一旦吃起来就不容易停下来，就跟嗑瓜子是一个道理。而且大部分人都认为吃了腰果会发胖，这样的话，爱美的女性或者是正在减肥的人群就不敢随心所欲地吃腰果了。那么吃腰果真的会致人发胖吗?接下来就让小编来给大家解答这一疑问吧!
吃腰果会胖吗腰果的热量和脂肪含量都比较高，这两种物质也都是会引起发胖的主要元素，吃多了腰果是有变胖可能的。比如在茶余饭后或者看电视的时候当消遣食物吃，很容易导致热量和脂肪都摄入过多，尤其是晚上，很多人劳累一天，在晚餐后休息看电视看手机的时候，总想着吃点腰果犒劳一下嘴巴，于是不自觉的就会吃多，并且吃完就进入睡眠，摄入的热量脂肪就转变成身上的肥肉了，变胖是理所当然了。
虽然腰果过量食用或食用不当会引发变胖，但如果在适当的时间适当的食用，不仅不会让人变胖，还有益于减肥。下面，小编就来给大家讲一下，腰果怎么吃不会发胖。
腰果怎么吃不会变胖1、餐中食用。在吃腰果的时候，如果把吃腰果的时间放在用餐时，就不会引起变胖。因为腰果中含有不少的膳食纤维，很容易引起饱腹感，在用餐时在正常食物之外补充一些腰果，不但不会额外增加热量，并且如果是搭配淀粉类食物同吃，会让人一直觉得很饱，还能避免在下顿饭来前再吃别的零食。这样不仅不会引起发胖，反而有益于控制进食，具有减肥的效果。
2、避免睡前食用。因为腰果中油性物质较多并且不易消化，晚上吃完就休息，会增加消化功能负担，摄入的热量脂肪很容易转变成人体内的脂肪，因而导致变胖。所以，为了减肥，一定不要在睡前吃过多腰果类零食坚果。
腰果虽然热量高，吃多了容易使人发胖，但是适量吃、正确时间吃反而有助于减肥。并且因为腰果的营养价值很高，也推荐朋友们每天适量吃一些腰果，对于身体保健大有好处。
虽然说进入秋季了，苍蝇这种讨厌的物体都快被冻死了，但俗话说预防要趁早，现在种上这些植物，等来年夏天不就可以很好的防治苍蝇了么?据说下面这些植物能驱赶苍蝇，花友们，要不要试一试呢?说不定真的就能赶走呢，就算效果一般，作为绿化也是很不错的哟！有没有养过的，分享一下经验！
罗勒
罗勒是一种非常好养的香草，它的用途非常多，也是很好的厨房配料。它的适应性非常强，简直是任何气候环境都能生存，把它们栽种窗台或门前，苍蝇都不会光顾你家了！
艾菊
这种花儿有着靓丽的金黄色的小花，非常具观赏性，当然它也是很好的驱赶苍蝇植物，适合种在院子里或盆栽，装饰和驱虫一块来！
金莲花(旱金莲)
金莲花可以释放一种气味，可以达到驱赶害虫的效果，让苍蝇远离！适合盆栽和庭院养殖！还能有利其他植物的生长！
迷迭香
它不仅可以驱赶苍蝇，它还能防止小猫的践踏
吸毒草(柠檬香蜂草)
也有盆友叫它皱叶薄荷，也是比较常见的驱蚊植物，也可以驱赶苍蝇，而且净化空气的效果还是挺棒的！
香茅草
香茅草其实就是一种比较常见的草，但是具有驱赶苍蝇的效果(驱蚊效果更好)，不过花友养这种植物的基本没有，因为它属于那种入侵植物，地栽的稍微不留意就要长满家园了！不过盆栽养一两株还是可以的！
竹笋就是笋的嫩芽，新生的竹笋味道鲜嫩，所以受到很多人的欢迎。竹笋向来也是一道非常美味的菜，中国食用竹笋的历史也很悠久。竹笋有清热解毒的作用，它可以帮助促进肠道消化，防便秘有预防很多疾病的功能，那么有些减肥的朋友就很好奇竹笋可以减肥吗?今天小编就带着大家一起来解开疑惑吧!
吃竹笋能减肥吗竹笋的主要成分是纤维素，它含有很低的脂肪，去除水分和其他营养营养外，几乎他全部都是纤维素，而且是粗纤维。
我们在吃竹笋的时候往往是用植物油炒着吃，就是因为它本来就可以吸附我们体内大量的油脂，所以有肥胖病的人是可以经常吃竹笋的，每顿吃进去的油脂就会被竹笋吸附并且随着肠道排泄出去，这样子能降低身体对脂肪的吸收，所以吃竹笋是可以帮助减肥的，它不但可以帮我们洗肠道，还能够美容养颜，肥胖的人可以多食。
那除了减肥以外竹笋还有什么其他的功效呢?这么受欢迎一定还有很多原因，我们也来了解一下!
竹笋的其他功效开胃健脾竹笋有一种独特的清香，可以开胃增强食欲，可以用于治疗消化不良，胃口不好等病症。
增强免疫力竹笋中含有植物蛋白微量元素，维生素，它可以增强身体的免疫功能，提高免疫能力。
养生保健竹笋炒出来的菜味道鲜美，深受大家喜爱，它还含有丰富的维生素，蛋白质，胡萝卜素，还有18种氨基酸，所以竹笋是一种很好的养生食材。
通过以上介绍，我们知道了竹笋具有很高的养生价值，而且还有很好的减肥作用，所以想要减肥的人士可以多食用竹笋，不但美味，还可以吃出好身材。
杏仁作为坚果的一种已经得到越来越多人的喜爱，它嚼起来口感酥脆，味道醇香，不仅美味可口，还含有丰富的蛋白质、脂肪，具有超高的营养价值，经常食用杏仁对身体有良好的健康功效，还可以达到减肥的效果。不过，你知道每天要吃多少杏仁才能减肥吗?小编查阅了资料，这就来和大家一起分享!
每天吃多少杏仁减肥经研究表明，成年人每天吃30到50克的杏仁最为适宜。杏仁热量低，含有丰富的膳食纤维和维生素，能够为人体提供充分的消脂、燃脂、吸脂成分，还能有效抑制食欲，减少主食的饭量。
知道了每天应该吃多少杏仁能达到减肥的功效，那你知道吃杏仁能减肥的原理吗?接下来我们一起来了解一下原理。
吃杏仁能减肥的原理1、蛋白质含量丰富杏仁的蛋白质含量非常丰富，食用大量高蛋白的食物，而减少摄入经再加工的碳水化合物，对减肥有着很大的帮助。
2、不饱和脂肪酸含量高杏仁中的不饱和脂肪酸含量很高，这些不饱和脂肪酸可以提高基础代谢的能力，释放更多的能量。
3、给人饱腹感杏仁中的纤维含量很高，而且热量相对较低，高纤维食物可以防止体内脂肪囤积，减少卡路里的吸收，纤维素还具有防止脂肪在血管壁沉积的作用。
4、其他营养成分丰富杏仁是一种营养密集型食物，良好的营养供给可以抑制食物的大量摄取，有效避免造成暴饮暴食的现象。而且，杏仁含有的热量不高，10颗杏仁仅仅75卡路里。
好了，以上就是食用杏仁能减肥的有关知识了，每天需要吃多少杏仁可以减肥你知道了吗?了解了就快去试试边吃边减肥这个健康有效的方法吧!
竹笋其实热量是非常低的，是很适合减肥期间的朋友选择的食物。可能有人会想到天天只吃竹笋的大熊猫，会疑惑熊猫吃竹笋都那么胖，竹笋怎么可能是减肥人的选择。其实，首先是因为熊猫天天都吃，虽然它的热量低，但是什么东西大量的吃都是不利于保持体重匀称的;其次就是因为熊猫的肠胃会把竹笋中的纤维素转化为糖，但是人是并不会吸收也不会转化纤维素的，所以对于人来讲，算是一个很好的“减肥产品”。今天就给大家讲讲竹笋里面都有哪些丰富的营养价值，为什么适合减肥期间食用;又有什么简单的制作竹笋菜的做法。
竹笋能减肥的原因其实最主要就是因为在竹笋中含有大量的纤维素，且它所含的脂肪非常的低，除去大量的水分和其他的微量元素之外，剩下的都是纤维素。竹笋对油脂有很大的吸附作用，如果患有肥胖症的人经常吃竹笋的话，是会将每次吃的一些油脂都吸附变成粪便排出体内的，降低了胃肠粘膜对油脂的积累;同时，人体内之前过量的脂肪也会逐渐被消耗吸走，从而达到了降脂减肥的效果。除此之外，它还具有清洁的功能，能够将停留在人体内的一些脏东西给带走，达到清洁肠胃的效果，久而久之，身体就会变得更加健康。所以说，它是很适合减肥的人吃的。
一个竹笋既然有如此神奇的功效，不仅有降脂减肥得功效，还可以清洁肠胃。那么，既然了解了它关于减肥的一些好处之后，我们就可以去学学做几道美味的竹笋佳肴了。今天给大家介绍的就是一道减肥竹笋菜--鲜汁春笋。
鲜汁春笋做法把春笋洗干净之后切成两半之后拍平;炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油;炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片，烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里即可。
一道美味又不油腻的减肥春笋菜的步骤就是这样了。在减肥期的朋友或者是想要控制自己体重的朋友都可以尝试去做一下这道菜哦。但是小编还是要温馨提示：竹笋一次不可以吃太多，不然有可能会导致不好的结果。
玉米，是我国一种十分重要的农作物，因为外表结了一颗颗饱满的金黄的玉米粒，所以在北方又被称为“珍珠粒”。其实玉米还是一种多功能的粮食作物，还可以用于工业酒精的原料，但是在我们的日常生活中，玉米更多地是被用来食用。那么玉米作为一种粗粮食物，减肥的时候可以吃吗?接下来就让小编来告诉你吧!
减肥可以吃玉米吗营养学家可以证实，玉米是一种含粗纤维量十分高的食物，具有减肥的强大功效!有研究表明，同样中的玉米和地瓜，玉米中纤维的含量竟是地瓜的两倍!此外，玉米还能有有效刺激肠道内壁，从而能够促进润肠通便。所以说，假若每天将玉米作为主食或者小点心食用，坚持一段时间，你就会惊喜地发现自己的小腹会平坦许多!
所以说，减肥期间将玉米作为自己的主食，既能有效增加自身的饱腹感，还能起到很好的减肥作用呢!但是只是单纯地啃玉米，没过几天就会对此有些厌烦，所以就需要变着花样来使玉米看起来更好吃，那么接下来就让小编我来教大家几道简单到家的玉米小菜吧!
玉米怎么做既好吃又可以瘦身一.煮玉米步骤如下：
1. 首先将玉米剥皮并折成小段后放入煮开的锅中一段时间。
2. 可以适当地放入一点点的苏打粉，可以有效防止玉米养分的流失。
3. 再进行5 分钟左右的熬煮，再关火焖一会就可以出锅了。
4. 可以根据自己的喜好加入少许糖或适量牛奶可以增加玉米的口感。
二.玉米南瓜粥步骤如下：
1. 首先将玉米粒放入烧开的锅中进行熬煮成玉米汁。
2. 再将适量大米倒入煮熟。
3. 最后将切好的南瓜块倒入并加入少许的调味油即可。
三.玉米沙拉步骤如下：
1. 将煮好的玉米粒，连同切好的萝卜丁和芹菜碎一同用水焯过后放入碗中。
2. 待纳凉后淋上少量的沙拉酱进行均匀地搅拌即可食用。
这些小菜的做法都非常简单，而且也能使得玉米的味道更加清甜可口，确实可以作为减肥者的必备的早晚餐食用的营养佳品，想要有更好的瘦身效果就快点去尝试一下吧!
现在很多爱美的女孩最为执念的一样东西，就是减肥，所谓“一胖毁所有”，肥胖对于很多人来说都是一块心病，不但会对外表造成影响，还会带来一系列的疾病，所以说减肥是必须得进行的一件事。
这时小米椒出现在了人们的视野中，作为一种辛辣刺激的食物，很多人认为它会刺激身体的代谢，达到减肥的目的，那么减肥真的可以吃小米椒吗?会不会有什么副作用?就让小编来为大家一一揭秘吧!
小米椒的减肥效果其实小米椒对于减肥是有一定的作用的，其中含有的辣椒素，可以有效的提高身体的代谢速度，有研究表明食用辣椒素的减肥者比不食用的每天多消耗100多卡路里的能量，由此可以看出食用小米椒对减肥是有促进功能的。
但是，并不意味着光吃辣椒就能够减肥，如果轻轻松松每天吃点小米椒就能瘦身，那减肥对于很多人就不会是是一件痛苦的事情了。小米椒主要是作为一种辅助因子，要想健康的瘦身，还是要搭配合理的饮食和适量的运动，而不是靠所谓的“偏方”。
其实小米椒除了在减肥方面可以发挥一定作用，营养价值在同类食品中也算佼佼者，经常食用对人体大有益处。
小米椒的营养价值小米椒有丰富的VC，还有胡萝卜素、辣椒素等对人体有益的物质，并且值得提到的是其中的辣椒碱成分，在很多产品上都有使用到，还可以提取其中的红色素作为染料，别看小小的一颗辣椒，其实它和我们生活中的很多事情都是息息相关的。
虽然现在这个社会是以瘦为美，但是我们也要根据自己的身体来制定合适的减肥计划，小米椒即使对减肥有效果也要合理使用，千万不要为了美丽放弃了健康!
相信喜欢吃菌菇的小伙伴们，对竹荪都不会陌生。穿着“小白裙”的竹荪是一种隐花菌类，通常寄生在枯竹根部生长，是非常珍贵的一种食材，世界著名。它的营养价值非常丰富，且味道鲜美，受到广大食客的追捧。但是大家知道吃竹荪可以减肥吗?下面就让我们一起来了解一下吧。
竹荪可以减肥吗竹荪作为一种食用菌类，自身的脂肪含量非常的少，经过研究分析表明，竹荪的构成除却水分和一些营养素外，几乎全都是纤维素，是一种典型的低热量低脂肪食物，这就使得吃竹荪从根本上减少了脂肪的摄入，预防肥胖。
同时，因为竹荪中大量含有的纤维素具有吸油脂的作用，经常食用能够消除腹壁上多余的脂肪，具有明显的减肥效果。此外，竹荪还具有助消化、解油腻、健脾益胃、滋补强壮的作用，对增强脾胃消化功能也有很大的裨益，多食用竹荪还能令身体更加健壮。
由此可见，吃竹荪确实可以帮助减肥，并且竹荪作为食材，有多种的烹饪方法，味道都十分鲜美。虽然竹荪因为含有大量的纤维素能够促进减肥，但她也富含多种氨基酸、维生素和无机盐等，营养价值很高，在减少脂肪摄入、促进减肥的同时，也能保持食用者摄入的均衡营养。
竹荪的营养价值竹荪中含有多达19种氨基酸，其中全面包括了人体所必需的8种氨基酸，谷氨酸更是高达1.76%。竹荪的有效成分可以充分补充人体所必需的营养物质，有效提高人体的免疫力和抗病能力。
竹荪减少脂肪积存的功能，除了减肥，还能达到降血压、降血脂的效果。现代医学研究也证明，竹荪中含有能防癌抗癌的成分。
通过以上对竹荪的减肥功效和营养价值的介绍，让我们了解到竹荪不愧“菌种皇后”的美誉。随着人们对竹荪价值的了解，竹荪的人工种植逐渐得到推广，价格也比过去得到了大幅的下降，竹荪这个“草八珍”之一，也终于走上了普通大众的餐桌。大家想不想也品尝一下竹荪呢。
我们都知道藕粉富含铁钙等微量元素，可以增强人体的免疫力，一般人都会选择藕粉来作为保健品。而且藕粉的药疗和食疗的作用也非常好，可以通便止泻健脾开胃。由于藕粉是有莲藕，莲藕又是天然的，所以说，藕粉的成分也非常健康。但是有些朋友可能就要问了，藕粉可以减肥吗?
藕粉可以减肥吗要想知道这个问题的答案，那我们得先看看藕粉的热量和脂肪含量了。藕粉几乎由淀粉构成，我们都知道淀粉在人体内可转化为糖类，而糖类的热量就不容忽视了，据计算藕粉的脂肪含量相当低，但是他每100克的藕粉却有372大卡的热量。而且所含碳水化合物的含量也相对较高，蛋白质，还有纤维素的含量几乎没有。所以说想要减肥的女性朋友们就不适合选择藕粉啦。
那么，既然藕粉不能减肥，那我们就正常吃吧。那么怎么冲着吃才好呢?
藕粉的吃法直接用水冲着吃很多人有时候都没有时间做过于复杂的食物，所以经常选择用水冲食藕粉，省事快捷。但是你知道吗?一定不能用开水直接冲炮，由于开水温度过高，会导致藕粉呈现颗粒状。所以我们最好把开水静置5分钟后再使用。当然啦，也可以根据自己的口味添加适量的白糖调味哦。
很多人有时候都没有时间做过于复杂的食物，所以经常选择用水冲食藕粉，省事快捷。但是你知道吗?一定不能用开水直接冲炮，由于开水温度过高，会导致藕粉呈现颗粒状。所以我们最好把开水静置5分钟后再使用。当然啦，也可以根据自己的口味添加适量的白糖调味哦。
好啦，好啦，今天的分享就到这里啦。感谢各位对小编的支持啦。
紫薯和红薯都属于甘薯，两种口味相似，但热量和其他方面是非常不同的。对于那些减肥，喜欢紫薯和红薯的人来说，他们的热量问题非常值得关注，那么大家都知道紫薯和红薯哪个热量高吗?一起跟随小编来了解一下吧!
紫薯和红薯哪个热量高普通的红薯热量比紫薯高紫薯的热量：紫薯(卡路里：82卡路里/ 100克)，1(小)紫薯(95.0克)含有78卡路里的热量，需要步行53.8分钟才能消耗。甘薯卡路里：甘薯(卡路里：99卡路里/ 100克)，1个甘薯(270.0克可食用部分)含有267卡路里，打篮球需要47.8分钟。
虽然红薯和紫薯的卡路里含量不低，但只要巧妙食用，它们仍能起到减肥的功效。那么，大家知道怎么吃才减肥吗?
怎么吃才减肥控制食物摄入量红薯和紫色土豆含糖量不算低，进食时应加以控制。特别是高血糖人群应该少吃。红薯和紫薯可以作为主食。如果你喜欢它们当作菜肴来吃，那吃了红薯和紫薯就会减少其他主食的食物摄入量。
放凉一些再吃红薯和紫薯是淀粉类食物。淀粉类食物的血糖指数受温度影响。温度较高的淀粉类食物的血糖指数高于温度较低的淀粉。血糖指数越高，食物越容易消化，血糖越高，影响很大。因此，不建议在烹饪后立即食用新鲜的红薯和紫薯。稍微冷却后再吃它会更好。
和蔬菜和水果一起吃用紫色土豆和红薯作为主食，用蔬菜和水果来吃，减肥效果更好。甘薯和甘薯的热量不低，而水果和蔬菜具有强烈的饱腹感和低热量。两者的结合可以确保营养丰富，减少卡路里的摄入。
综上所述，紫薯和红薯的热量并不低，紫薯会比红薯低一点，所以要想减肥摄入量需要注意、最好放凉一点吃还要搭配蔬菜水果吃，以上希望能够对大家有所帮助。
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