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都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃，甚至有些水果热量其实比肉还要高！今天整理了一个水果热量表，一定要给家人和朋友看！
热量最高的几种水果
瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克，吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉！
红枣
122大卡(100克)=快走20分钟=三两米饭
很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，想减肥的千万别吃多！但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！
香蕉
92大卡(100克)=快走15分钟=二两米饭
香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！不过香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病，建议将香蕉与其水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！
榴莲
147大卡(100克)=快走25分钟=三两半米饭
榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。
怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道，去试着做一下吧！
桂圆、荔枝
72大卡(100克)=快走10分钟=1/3碗米饭
荔枝果肉中糖的含量高达20％，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝！
荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样，所以建议荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃。
椰子
231大卡(100克)=快走45分钟=4两米饭
椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以，吃椰子，椰汁可以敞开喝，椰肉可就要控制食量了。
牛油果
161大卡(100克)=慢跑20分钟=3两米饭
牛油果又称鳄梨，含有高达20％的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。不过牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。
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提子被称为“葡萄之王”，个头大，口感脆爽，营养价值又高，因此深受各位爱吃水果的朋友的偏爱。但是提子吃起来真的是很甜，其中的热量会不会爆棚呢?吃提子会不会很容易发胖，不禁为减肥的朋友担心了一把。今天小编从提子热量告诉你，减肥能不能吃提子!
提子热量提子是葡萄的一种，原产地在美国加州。每100g的提子中含有的热量大约有43大卡。单单从这个数字上看，提子的热量其实并不算高。
一次吃多少提子提子虽然热量不高，但是糖分却很高。如果食用了过量的红提，会导致摄入过多糖分，很有可能会引发肥胖和口腔问题。建议一天的食用量为100g，一次吃一小串就差不多了，最好不要过量食用。
过量食用的危害引发腹泻提子皮薄难剥，我们一般都是带皮吃，这样就很容易吃进没有清洗干净的病菌。而且连皮吃容易造成胃肠道菌群紊乱的状况。过量食用的话，很容易会引发腹痛、腹泻。
导致蛀牙提子中含有大量的葡萄糖，大量食用又不及时清洁口腔的话，口中难免会残留高浓度糖分，损伤牙齿，久而久之就会导致蛀牙。特别是小孩子，牙齿正在发育，不应该过量食用提子，吃完一定要赶快刷牙哦!
血糖会快速上升提子中的糖分主要是葡萄糖。葡萄糖非常容易被人体吸收，所以我们疲劳时可以用它补充能量。但如果吃太多的话，会让血糖急速升高。糖尿病人一定注意控制提子食用量。
发胖提子的热量和脂肪的含量都很低，会给人一种吃多了不会发胖的错觉。但其实提子中含有极其高的糖分，而且大都是易于吸收的葡萄糖。如果食用大量红提，又没有及时消耗的话，导致发胖也是大有可能的。在睡觉前的5小时，最好不要吃提子。吃完很快入睡糖分难以消耗，容易发胖。不过，在饭前吃提子，能帮助补充能量，增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，能一定程度上帮助减肥。
易致便秘提子里面的鞣酸含量比较高，如果一次过多的食用的话，容易导致肠胃不适，出现消化不良甚至是便秘的情况。
总而言之，提子是一种低热量、高水分的水果，如果适量食用好处多多。但无论是什么好东西，吃多了就会有一些负面作用。爱吃提子的朋友一定要注意，过量食用提子可是有不少危害的呦!
胡萝卜是一种非常常见的蔬菜，基本上每个人都可以吃。如果是在平常的话，基本上吃东西都不会注意热量的，但是对于那些在减肥期间的人。吃每一样东西都要注意热量，那么下面一起跟随小编了解胡萝卜的热量?胡萝卜在减肥期间吃可以吗?
胡萝卜的热量胡萝卜的热量非常高。如果胡萝卜的大小是平均卡路里是30卡路里。根据大小，卡路里肯定是不同的。通常25卡/ 100克。吃胡萝卜不仅对皮肤有益，而且还能使皮肤更有光泽。胡萝卜富含维生素A和维生素C，还含有不寻常的膳食纤维，有利于人体的消化和吸收。特别是那些想要保持体形的人，可以多吃胡萝卜。胡萝卜应该是油炒或炖，因为胡萝卜含有丰富的维生素A，而且它们是脂溶性的。需要与其他营养素一起溶解。油炒或炖是很常见的。
为了溶解维生素，它更好地被人体自身吸收，并且生吃的效果不是很好。那么吃胡萝卜有哪些误区呢？
吃胡萝卜的误区蔬菜生吃，营养不会流失，所以胡萝卜必须生吃才能营养错误。虽然胡萝卜是蔬菜，但所含的类胡萝卜素是脂溶性的。它们可以与脂质一起酶促水解。烹饪中的类胡萝卜素相对稳定。 因此，生吃胡萝卜素很难吸收，因为没有脂肪，导致浪费。同样，肝尖、炸鸡肝更有利于维生素A的吸收和利用。
吃太多的维生素A会中毒，所以胡萝卜不能经常吃错误。过量摄入维生素A(鳕鱼肝油、狗的肝脏)会有中毒症状，主要表现为厌食症、过度兴奋、骨痛、肢体活动受限、头发稀疏、肌肉僵硬、皮肤瘙痒、头痛、头晕，成年人每天可以服用超过15000微克的视黄醇当量，可以中毒。然而，在摄入大量胡萝卜后，除了皮肤中的脂肪堆积外，皮肤是黄色的，并且没有发现其它毒性;相反，类胡萝卜素的致癌作用比维生素A更重要，因为它还具有抗氧化作用，吃胡萝卜可以降低肺癌的发病率、胃癌、前列腺癌。
如果是想要减肥的话，可以一边吃胡萝卜在配合一些运动，减肥效果会更好哦。
讲实话，黄元帅苹果小编第一次吃还是外地的室友带给我尝鲜的，那时候我才知道还有这么好吃的苹果呢！后来小编自己就会经常买来吃了，也从没了解过黄元帅苹果的热量，今天就和大家一起来了解一下黄元帅苹果的热量吧！
黄元帅苹果的热量一个黄元帅苹果大概在250克左右，克食用的部分是200克，100克的黄元帅苹果是58大卡的热量，那么食用一个黄元帅苹果，热量是118大卡。所以说，这个黄元帅苹果是很适合在减肥时食用的。
同时，黄元帅苹果一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，是可以缓解便秘，也能消除水肿，是对这些情况能起到一定帮助，大家也不要只靠吃苹果来解决问题哦，要科学！
黄元帅苹果中富含的碳水化合物，是构成机体的重要物质，能够帮助身体储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。
黄元帅苹果热量不高，是减肥的不二首选，除了直接啃苹果外，我们再来看一下还能怎么样食用这个黄元帅苹果呢？黄元帅苹果这个名字实在太霸气了，好了，废话不多说，一起来学习下黄元帅苹果其他的食用方法吧！
黄元帅苹果的食用方法黄元帅苹果是一种比较皮薄的水果，因此比较金贵，在城市里的超市更多的打蜡处理过的苹果，如果有条件的话，建议购买果农自己种植的苹果，比较无公害。
在挑选的时候，用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。喜欢吃脆的就挑重一点的拿。特别要注意的是，如果买的是打蜡的苹果，要把蜡都去掉哦，或者直接去皮吃苹果。
黄元帅苹果皮薄可以直接食用或者切开食用。直接食用就是很实在的拿着啃。切开后就是和大家一起享用。也可以切成片晒干后泡水喝。
黄元帅苹果就是金冠苹果，这种苹果的口感是很好的，含纤维，和钾元素都是较高的。如果你只吃过红苹果，和绿苹果，不妨来试试黄苹果呢。以上就是今天关于黄元帅苹果的全部内容，谢谢阅读！
猕猴桃，你也许知道它的别名是奇异果，知道它果形为椭圆状，成熟的果实外观呈绿褐色，表皮覆盖着褐色绒毛，可你知道中国是猕猴桃的原生中心吗，你真正认识猕猴桃吗?你知道猕猴桃还有减肥的功效吗?今天小编就带大家重新认识猕猴桃。
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜，味道是草莓、香蕉、菠萝三者的混合产物。猕猴桃含有大量的猕猴桃碱、蛋白水解酶、等有机物，除钙、钾、锗等微量元素与人体所需17种氨基酸之外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、苹果酸、可谓是营养丰富了。可除了可补充身体所需营养元素，你还知道吃猕猴桃还可以减肥吗?一起来跟小编学习一下猕猴桃减肥的原理吧。
猕猴桃减肥的原理：1、水果膳食纤维改善便秘猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能最大程度够促进胃肠的蠕动，促进食物消化，猕猴桃里还有很多的果胶，果胶有能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以加速排便，把毒素排出体外，从而减肥。
2、消化酵素减少脂肪堆积猕猴桃中还含有大量的蛋白质分解酵素，能够帮助人体有效的分解脂肪，而且还可以加快蛋白质加速新陈代谢的速度。
对于用餐时间一般都会很晚的小伙伴来说，富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助肠道消化，降低过晚就餐对肠胃造成的负担，猕猴桃也许和你的夜宵更配哦。
3、肉碱促进脂肪燃烧猕猴桃里面也含有大量的的赖氨酸、甲硫胺基酸，和帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一，是新晋的减肥元素，拥有将体内多余的体脂肪转换为热量的作用，所以，吃猕猴桃能够增加肉碱量，很好的帮助减肥哦。
除此之外，在吃猕猴桃减肥的道路上，你是不是厌烦了剥皮即食的单一吃法，下面小编将告诉你另外两种猕猴桃的做法
猕猴桃的做法1.猕猴桃做酱先将白糖按4:1的比例放人锅中，再加入适少量清水，熬成糖汁;之后加入猕猴桃果肉，小火慢熬，要记得边煮边搅，大约四十分钟左右，直到果肉煮成透明状即可。将果酱装入能密闭的器皿中，放进冰箱贮藏中，就可以随用随取。
2.猕猴桃做羹将猕猴桃洗净去皮并切成小丁，入锅加清水煮烂，放少量糖调味，最后藕粉勾芡就可以了。
要注意的是，新买到的猕猴桃相对比较硬，口感也不太好。这是就可以将猕猴桃和苹果放在一起，猕猴桃很快就能熟透了。快去你家看看有没有猕猴桃，一起动手来做吧。
减肥中的人经常会受到一句告诫，那就是要多吃蔬菜水果!因为水果中含有的膳食纤维非常有利于排毒减肥，但是有一种水果却让人心生疑窦，那就是椰子。椰子虽然是水果，但是却被制成椰子油、椰子粉，听起来对减肥就不是很友好啊!那么究竟椰子的热量高不高呢?
椰子的热量高不高椰子的营养价值虽然高，但对于怕胖的人来说，却足以称得上“敌人”了。椰子的热量极高，每100g椰子就含有241kcal。椰子高碳水高脂肪的食物，每100g椰子含有35g的脂肪和31.3g的碳水化合物，这么高的糖分和脂肪，真是对减肥非常不利。
椰汁热量高吗如果说椰子热量高不利于减肥，那喝点椰汁总没错吧?很多瘦身健身人士运动完都喝椰汁呢。这种想法不算错，但要注意这里的椰汁说的是天然椰汁，而不是加工售卖的椰汁饮料。天然椰汁糖分和脂肪含量都很低，适合运动完补充水分。但椰汁制品里为了口味添加了不少糖类物质，对减肥有害无利。
如果要在运动之后喝椰汁，一定要看清饮品的配料表。那些经低温高压压榨的椰汁还是不错的，这种技术既能有效除菌，又不会损失椰汁原有的风味和营养，只是相较之下，价格可能稍微高一些。
椰子的营养价值椰子的营养价值与其内部的结构组织密切相关，可食部分主要集中在椰肉和椰汁之中。有研究称椰子所含的蛋白质中，精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和丝氨酸的含量比牛奶还要高，而且游离氨基酸多达17余种。同时，椰子还含有维生素C和包括烟酸、泛酸、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等在内的B族维生素，以及钙、磷、镁、铁等矿物质，其中钾含量极高。
椰汁营养丰富，但是热量较高，不适合减肥人士食用，但是天然椰子汁的热量却很低，非常适合运动出汗后及时补充水分呢!如果大家想要喝椰汁饮料的话，为了健康，也一定要多看看配料表哦!
竹笋其实热量是非常低的，是很适合减肥期间的朋友选择的食物。可能有人会想到天天只吃竹笋的大熊猫，会疑惑熊猫吃竹笋都那么胖，竹笋怎么可能是减肥人的选择。其实，首先是因为熊猫天天都吃，虽然它的热量低，但是什么东西大量的吃都是不利于保持体重匀称的;其次就是因为熊猫的肠胃会把竹笋中的纤维素转化为糖，但是人是并不会吸收也不会转化纤维素的，所以对于人来讲，算是一个很好的“减肥产品”。今天就给大家讲讲竹笋里面都有哪些丰富的营养价值，为什么适合减肥期间食用;又有什么简单的制作竹笋菜的做法。
竹笋能减肥的原因其实最主要就是因为在竹笋中含有大量的纤维素，且它所含的脂肪非常的低，除去大量的水分和其他的微量元素之外，剩下的都是纤维素。竹笋对油脂有很大的吸附作用，如果患有肥胖症的人经常吃竹笋的话，是会将每次吃的一些油脂都吸附变成粪便排出体内的，降低了胃肠粘膜对油脂的积累;同时，人体内之前过量的脂肪也会逐渐被消耗吸走，从而达到了降脂减肥的效果。除此之外，它还具有清洁的功能，能够将停留在人体内的一些脏东西给带走，达到清洁肠胃的效果，久而久之，身体就会变得更加健康。所以说，它是很适合减肥的人吃的。
一个竹笋既然有如此神奇的功效，不仅有降脂减肥得功效，还可以清洁肠胃。那么，既然了解了它关于减肥的一些好处之后，我们就可以去学学做几道美味的竹笋佳肴了。今天给大家介绍的就是一道减肥竹笋菜--鲜汁春笋。
鲜汁春笋做法把春笋洗干净之后切成两半之后拍平;炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油;炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片，烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里即可。
一道美味又不油腻的减肥春笋菜的步骤就是这样了。在减肥期的朋友或者是想要控制自己体重的朋友都可以尝试去做一下这道菜哦。但是小编还是要温馨提示：竹笋一次不可以吃太多，不然有可能会导致不好的结果。
大家都知道香蕉梨是梨的一种品种梨，梨是属于落叶乔木。梨类植物发源地之一就是我国，亚洲的梨大部分都源自于亚洲以东，日本、朝鲜也是原始产地，百梨，砂梨等都是我国原产，那么香蕉梨的热量多吗?
香蕉梨的热量一只香蕉梨的热量大概在44大卡/100克。
香蕉梨的果皮有降火，补阴等效果，枝叶以及根和花都可以清热解毒，消痰等效果。
香蕉梨的热量等信息：普遍梨的热量184千焦/100克，也就是44大卡/100克，香蕉梨可以吃的部分占75%，所以每100克中能量含134千焦，脂肪仅有0.1克，碳水化合物有7.3克，水分含量很高，达到90克，蛋白质有0.4克。
由上面这些数据不难看出，香蕉梨的热量非常低，和苹果差不多，苹果略高一点，不过苹果比香蕉梨多含有果胶，可以达到通便的功效。所以香蕉梨也是很适合减肥的人吃的!
了解到香蕉梨热量并不多，那么该怎样吃香蕉梨减肥呢?
香蕉梨的减肥功效梨这种东西，可以让肠胃减少对脂肪的吸收，并且香蕉梨的热量低营养价值高，一个一般大小的香蕉梨只有100卡的热量，并且含有丰富的维生素ABCDE，香蕉梨中含有的纤维便是梨成为减肥佳品的关键所在，平均每个梨有5g纤维，人体每日需求纤维20g左右，占了四分之一。从而减少对脂肪的吸收，达到减肥的效果!
香蕉梨的减肥吃法起床一杯盐水，然后吃一个梨一个鸡蛋。午餐照旧，不过吃七分饱就够了，晚餐吃素食和梨子，一碗蔬菜汤。就ok了!
当然吃香蕉梨的确可以用来减肥，但是还是有很多需要注意的事项，
禁忌梨本偏寒性，吃多会伤脾胃，脾胃虚弱的人，要适量少吃，胃酸的人也不可多是，梨中含有果酸比较多，需要注意，睡前少吃梨，梨可以促进排尿，半夜频繁上厕所就不好了，影响睡眠，有湿寒症状的人可以把梨煮热后使用，避免湿寒加重。用来止咳的人应避免选用太甜的甜梨。
关于香蕉梨的热量以及减肥功效等就先介绍到这里，赶快学起来吧!减肥其实也不是那么难嘛!
花生好吃同时又有很高的营养的价值,这个我们都知道。有人担心花生增肥，有人说花生不但不会长胖，而且还会减肥。吃花生究竟是会长胖还是能减肥呢?下面小编带大家一起了解下。
吃花生能减肥吗？花生里面含有的不饱和脂肪酸，具有使胆固醇和血脂降低的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。 所以吃花生是能减肥的。
花生的吃法有很多，如果我们想减肥，平时可以怎么吃花生才能不单调又能保留它的营养价值呢?下面小编给大家推荐几种方法：
花生减肥的吃法1、花生酱减肥花生酱虽然热量较高，但有很强饱腹感，可以降低食欲，不会让人们想吃很多。而且花生酱所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。
2、吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的，生花生比熟花生更有营养，但熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以如果想减肥，更合适吃熟花生，尤其是水煮的花生效果更好。
3、花生红枣汤减肥花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟，建议在晚餐中食用。
4、鲜花生减肥如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了。需要注意的是，花生的红衣外皮营养价值很高，但是肠胃敏感的朋友，不建议食用外皮。
5、花生薏仁粥减肥将花生与薏仁、红枣一起煮成粥，坚持每天食用，可以在总热量不高的情况下，给我们补充多种营养，而且花生薏仁粥还可以丰胸哦。
花生里含有的优质蛋白质、矿物质和多种维生素，能够帮助我们减肥的同时保证营养和需要的维生素。掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用。小伙伴们快试一试吧!
紫薯和红薯都属于甘薯，两种口味相似，但热量和其他方面是非常不同的。对于那些减肥，喜欢紫薯和红薯的人来说，他们的热量问题非常值得关注，那么大家都知道紫薯和红薯哪个热量高吗?一起跟随小编来了解一下吧!
紫薯和红薯哪个热量高普通的红薯热量比紫薯高紫薯的热量：紫薯(卡路里：82卡路里/ 100克)，1(小)紫薯(95.0克)含有78卡路里的热量，需要步行53.8分钟才能消耗。甘薯卡路里：甘薯(卡路里：99卡路里/ 100克)，1个甘薯(270.0克可食用部分)含有267卡路里，打篮球需要47.8分钟。
虽然红薯和紫薯的卡路里含量不低，但只要巧妙食用，它们仍能起到减肥的功效。那么，大家知道怎么吃才减肥吗?
怎么吃才减肥控制食物摄入量红薯和紫色土豆含糖量不算低，进食时应加以控制。特别是高血糖人群应该少吃。红薯和紫薯可以作为主食。如果你喜欢它们当作菜肴来吃，那吃了红薯和紫薯就会减少其他主食的食物摄入量。
放凉一些再吃红薯和紫薯是淀粉类食物。淀粉类食物的血糖指数受温度影响。温度较高的淀粉类食物的血糖指数高于温度较低的淀粉。血糖指数越高，食物越容易消化，血糖越高，影响很大。因此，不建议在烹饪后立即食用新鲜的红薯和紫薯。稍微冷却后再吃它会更好。
和蔬菜和水果一起吃用紫色土豆和红薯作为主食，用蔬菜和水果来吃，减肥效果更好。甘薯和甘薯的热量不低，而水果和蔬菜具有强烈的饱腹感和低热量。两者的结合可以确保营养丰富，减少卡路里的摄入。
综上所述，紫薯和红薯的热量并不低，紫薯会比红薯低一点，所以要想减肥摄入量需要注意、最好放凉一点吃还要搭配蔬菜水果吃，以上希望能够对大家有所帮助。
吃过夏威夷果的朋友也都知道，夏威夷果的油脂挺多的，因为夏威夷果的含油量是很高的。虽然含油量高，但是夏威夷果的营养价值是很高的，有很多功效，可以降低胆固醇，调节血脂等等，很适合老人和孕妇食用。也是会有朋友担心夏威夷果的热量会不会太高了，别担心，小编这就为大家来解答。
夏威夷果热量高吗夏威夷果的热量很高，每100克就有759大卡的热量，所以食用100克要爬楼梯98分钟才能消耗完这些热量。
每100克该食物含有碳水化合物13.79克，脂肪79.31克，蛋白质6.90克。所以说夏威夷果实一种高纤维的食品，减肥时不宜食用，吃多了是会胖的。
实在没想到小小的夏威夷果中有这么高的热量，这实在让人心慌，感觉之前吃了很多，现在小编想想现在胖了也是有原因的。一天适合食用几颗夏威夷果，不可多食哦。现在小编想给大家介绍一下夏威夷果的生长环境吧，看夏威夷果的生长条件是什么样的吧!
夏威夷果的生长条件1、适宜温度最适生长温度为15～30℃，高于30℃生长严重受阻，10℃停止生长， 成龄树能耐短期的-4～-5.6℃低
2、适宜湿度年降雨量为1300～3000mm、干湿季明显的热带和温暖无霜的亚热带地区栽培最佳。
3、适宜土壤土壤深厚肥沃，土质疏松，排水良好，pH4.5～6.5。
4、 适宜海拔高度海拔770m以下为最适宜园地。
夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，风味和口感都远比腰果好。如果你家在云南等南方地区，可以尝试种植夏威夷果树。
夏威夷果的口感好，大家是之前知道的，那现在大家知道的就是夏威夷果是高热量的坚果了。既然大家知道了，就不要贪吃了，每次吃的不可过多，不然后悔的时候就不要找小编哭诉咯。以上就是小编为大家介绍的内容，谢谢大家的阅读!
油菜薹在初夏的时候吃最好，很嫩，大家采摘要趁早，不然就会老了，就不好吃。初夏也是大家减肥的号时期，有的朋友就开始注意饮食，保持运动。当然在饮食最看重的 就是卡路里了。那今天小编要说的就是油菜薹的热量，相信大家都非常有兴趣吧!
油菜薹的热量油菜薹是非常适合减肥阶段吃的蔬菜，而且水煮以后味道也是非常鲜美。油菜薹的热量是每100克有20大卡，是可食用的部分哦。
20大卡的热量可能说出来大家没有感受，走路 20分钟或慢跑3分钟可消耗完 20大卡。蔬菜虽然能量都是比较低，但是一般也都是在30大卡左右，所以说，油菜薹的热量在蔬菜之中也算少的。
这么低的热量啊，大家都可以选择做减肥的食物哦。油菜薹也不是只有热量低这个好处，油菜薹还有很多大家想不到的功效与作用呢。光是它含有的植物纤维，就能帮助排便等。另外，小编还想给大家介绍一下健康的油菜薹的吃法。
油菜薹的吃法原料嫩油菜薹，豆豉，猪油适量，盐适量。
制作方法1，首先需要去掉油菜苔上的皮，清洗后切成3厘米左右的小段。
2，等待锅烧热以后，猪油入锅，在放入豆豉炝出香味来，倒入油菜苔大火快炒。
3，迅速的翻炒均匀，使得油菜苔变成碧绿的颜色后，加入适量盐，调拌均匀后即可出锅。
小贴士1，较为细嫩的油菜薹可以随意去皮，但是比较粗肥的又擦太，建议还是用手择断。
2，豆豉提味很重要，它与猪油一起较适宜，另外炝一下就行，不宜太久。
3，细嫩的油菜薹在锅里翻炒的时间不宜太久，保持本身的香味，吃起来鲜香软嫩。
油菜薹简单的做法，也能做出美味的味道来。如果大家对油菜薹很有兴趣的话，小编会为大家介绍更多的内容。今天介绍了一下油菜薹的热量和油菜薹的健康吃法，希望对大家有所帮助，谢谢大家的阅读!
看看这堆，这些水果你能认出多少来?
菠萝莓外形喜人滋味好，很快会成为人们餐桌上的新水果。除了直接食用、榨汁以及与酸奶混合食用外，人们还可用它制作菠萝莓奶油蛋白甜饼或其他甜品。
无花果
西梅，做成蜜饯后我们常常吃。
牛油果，这个也不难。
黄皮
茅莓，女生吃了尤其好看起来很可爱哦。
功能主治：散瘀，止痛，解毒，杀虫。用于吐血、跌打刀伤、产后瘀滞腹痛、痢疾、痔疮、疥疮。清热凉血，散结，止痛，利尿消肿。用于感冒发热，咽喉肿痛，咯血，吐血，痢疾，肠炎，肝炎，肝脾肿大，肾炎水肿，泌尿系感染，结石，月经不调，白带，风湿骨痛，跌打肿痛;外用治湿疹，皮炎
橄榄
醋栗，看起来像黄色的小河豚。
仙人掌果，好像很多铆钉钉在上面，很朋克。梨果仙人掌原产地墨西哥;世界温暖地区广泛栽培，在地中海及红海沿岸、南非、东非、毛里求斯、美国夏威夷、澳大利亚等地归化。浆果椭圆球形至梨形，种子多数，每侧有25~35个小窠，长5-9cm，先端凹入，有红、紫、黄或白色，因品种而异。
蔓越莓已经成为美国家庭不可或缺的佐餐佳品及日常饮食伙伴。从1962年开始，火鸡加蔓越莓酱已是美国家庭感恩节的应景食物。蔓越莓果汁饮料，更是美国人冰箱必备的饮料。美国人每年要消费掉4亿磅蔓越莓。
黄龙果是火龙果品种中极为珍贵的品种，其果皮果肉色泽为黄皮白肉，未熟果为绿色，果皮上有长而尖的利刺，全熟后，细刺会脱落。
树番茄这种番茄的叶子很像茄子，而果实却又分明是番茄的果实，是椭圆形的，有点像现在的圣女果。而它的味道，介于番茄和猕猴桃之间，有番茄的酸甜，又有猕猴桃的绵软。
水蒲桃
山竹子不知道跟山竹的差别?又叫莽吉柿、凤果、倒稔子，属藤黄科，藤黄属，有150多个种，是热带多年生的常绿果树，有热带果后之美称。山竹子营养丰富，果宜鲜食，也可制果冻、果汁，树皮含黄色树脂，可作商业藤黄原料
嘉宝果是高中时候外教给我们吃的那个么?记得好难吃的。不过应该吃多了就习惯了。果实状似葡萄，故又称树葡萄，嘉宝果果实直径约一英寸，多汁的果肉内含一至四颗小种子，果皮含单宁酸另有轻微的树脂味道。新鲜水果除了可以生吃外，也可以做成果冻、蜜饯、果酱和风味极佳的嘉宝果酒。成熟果其果肉呈多汁半透明，全熟时甘甜无比，口味特殊。
覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色，在欧美作为水果，在中国大量分布但少为人知，市场上比较少见。覆盆子植物可入药，有多种药物价值，其果实有补肾壮阳的作用。覆盆子油属于不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌苛尔蒙
鸡蛋果
苏里南樱桃
毛叶枣又称印度枣、台湾青枣)属鼠杨科枣属果树，因其产于印度，故名印度枣，又因其果形酷似苹果，因而毛叶枣又名热带小苹果。过去由于缺乏优良栽培品种，致使该果树推广种植面积较少。其果肉富含维生素C及B族以及铁等矿物质，又富含糖分，是营养价值高早春热带水果。
黑柿这个超想吃！！巧克力口味的！~其果肉是甜的，入口即溶，营养分又高，含有丰富的维生素A、C、钾、矿物质及蛋白质，价值颇高。又因其果肉剥开后呈现黑色果肉，所以又被叫做BlackSapote，ChocolatePuddingFruit(巧克力布丁果)，味道也颇像巧克力味道，所以在欧洲国家也利用其果肉来做点心或冰淇淋，也应用来做蛋糕、乳酪蛋糕、松饼、蜜饯、面包及酿酒，功能多样化
释迦，很有佛像吧?
醋栗醋栗果实含有人体所需的18种氨基酸，维生素C、B1、B2以及铁、锡、钾、磷、锌等矿物质，每100克鲜果中含有维生素C200毫克，维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至上百倍，仅次于猕猴桃位居第二。同时具有软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。不仅可以生食，还可以加工制成果汁、果酱、果酒、果膏等
西番莲目前已知果实含有超过132种以上的芳香物质，是世界上已知最芳香的水果之一，有果汁之王的美誉。它最适于加工成果汁，或与其它水果(如芒果、菠萝、番石榴、柑橙和苹果等)加工混配成混合果汁，可以显著地提高这些水果汁的口感与香味;也可以做雪糕(冰淇淋)的果汁添加物质，或作为其它食品的添加剂以增进香味，改进品质。
人参果好像还有做成人形的貌似很贵~富含蛋白质、维生素与矿物元素，具有保健功效。具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。蛋白质、维生素C、维生素B10、维生素B、总氨基酸、必需氨基酸253毫克，均远比黄瓜、番茄、梨与苹果高;特别是微量元素硒高达3.34毫克还有钼、镁、铁、锌、锰、钴
人心果爱心形的好有爱~原产墨西哥犹卡坦州和中美洲地区。后陆续被引种到美国佛罗里达州加勒比海地区及印度、菲律宾、马来西亚、越南等国。果皮呈浅咖啡色，表面粗糙，未成熟的果含有很多单宁，味涩，摘下后需存放几天，将果肉催熟再吃。果实芳香爽口、口感绵密、齿后留香、营养丰富。除鲜食外还可加工制作果酱、果汁及果珍等，具有清心润肺的功效。
刺角瓜很好奇里面的口感感觉粘糊糊的~表皮坚硬、凹凸不平、看上去有些让人恶心却是许多人挚爱的水果，肉质细腻多籽，像黄瓜一样呈凝胶状，口味清甜，吃过后，嘴里会有轻微的余香.。
纳粹瓜，因为切开的标志像纳粹。
泰國檸檬(KaffirLime)一般是叶子拿来做香料。
五月茶这种植物是雌雄异体的。果实卵形，肉质，红色，可食，长约8毫米。当未成熟时是白色的，逐渐转为红色，然后黑色。果实成熟时具有越橘类似的酸味，成熟以后会有一种酸涩但是又很甜的口感。主要是用来被制成果酱。
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