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醋栗又叫做灯笼果。当它的果实成熟时果皮是呈现出黄绿色，它的果实晶莹剔透，非常的漂亮。特别是红醋栗它的果实是红色的还有些透明，像灯笼一样，所以又叫做灯笼果。它看起来很漂亮果实也很多，它是怎样种植的?它的味道又如何呢?
醋栗籽种植根据在网络上的调查，发现醋栗果树生枝的能力很强，大多是通过压条的方法进行繁殖的，大家来仔细看一下吧。
苗木繁殖通常采用水平压条法。春季的时候，选择发育健壮的1 年生的新枝，将这个枝条向下弯，使整个枝条都要紧紧的贴在沟底，一个沟内可以放几根枝条，一定要注意，它们要有一定距离，这样以便新根生长，最后还要填好土。
慢慢的压条上发出的新梢就会不断长高，分几次进行加土，这样能够更好的生根。在秋季落叶时候，将每个带根的新株与原来的株分开，这样就成为了独立的植株。这种水平压条的操作简便，并且成活率也很高，还能够使苗木生长的很健壮。
种植好醋栗，等到它成熟的时候就能看到很多醋栗的果实，虽然它的果实不大，但是果实数量很多味道也不错，它的营养价值怎么样呢?
醋栗的营养价值醋栗的果实是一种营养价值很高的水果，它的果实有很多汁，味道酸甜，含有丰富的蛋白质、脂肪等等，能有效的减少一些常见的疾病的发生。
1、醋栗能降血脂醋栗是一种能降血脂、降血压的水果，它能软化血管，也能清除血液中的胆固醇，能让血液流动加快，可以让过高的血压降下来，也能预防高血脂的发生。
2、醋栗能保护肠胃醋栗对人类的肠胃有良好的保护作用，它果肉中的果胶可以保护人们的胃黏膜，能减少刺激性物质对肠胃的伤害，对人类的胃溃疡和胃炎肠炎都有一定的恢复作用。
通过上面的介绍大家有没有了解了醋栗的种植呢，据说醋栗树长出来很漂亮，有的人可是会种到花盆里，从而变成了一种观赏性的植物，深受种植者喜欢，通过这种方法一举两得，又好吃又好看。
延伸阅读
说到醋栗估计到多数人都会觉得有点陌生，但是如果说到它的另一个名字估计很多人就会恍然大悟：原来就是它。对，醋栗它的另外一个美丽动听的名字就是—灯笼果，因为外形长得特别像一个个圆圆的小灯笼所以得来的名字。成熟时候的醋栗看起来晶莹剔透的，连里面的纤维丝也能看的一清二楚。它得营养价值非常丰富，适合直接食用或者加工成其他食材，比如醋栗酒、罐头等等，口感很好，今天要说的就是它的味道。
醋栗的味道喜欢的人都说它好吃，那么它究竟是什么味道?
酸味醋栗正如它的名字一般，味道重是带着酸味的。尤其是未成熟的醋栗，酸味特别重。成熟之后口感会更好一些，但是还是有酸味，总体来说醋栗的味道就是偏酸口的，适合喜欢吃酸的人。
甜味成熟之后的醋栗吃起来是有些甜味的，所以可以中和一下它的酸味，让口感更好一些。酸中带甜的味道，喜爱它的人觉得它的味道非常独特，不喜欢吃的人则会觉得有些难以下咽。
涩味除了上面说的酸酸甜甜两种口味以外，成熟的醋栗果实还会略微带些涩味，但是大多数人都还是能接受的，喜爱的人还是比较多。
醋栗酸酸甜甜稍微带一点点涩的独特味道让它别具魅力，喜爱食用的人不在少数，但是在吃的时候还有一些事项需要注意一下。
吃醋栗的注意事项不宜过量食用醋栗肉质鲜嫩，味道独特，而且营养价值还非常的丰富，很多人就会觉得吃的越多就会补充更多的营养，事实并非如此。在合理范围内吃一定量的醋栗是对身体非常有好处的，但是如果过量食用，会给肠胃带来负担，造成一些消化问题。
当季食用更好南方的醋栗一般成熟时间再五月下旬，北方是六七月份，所以这两个时间段是吃醋栗最好的时候。当季的醋栗更加新鲜美味健康，而不是当季的醋栗，非常有可能是催熟的，味道、营养价值都会大打折扣。
上面说了那么多关于醋栗味道的分享，有没有很想买点醋栗来吃一吃的冲动?后面分享的注意事项希望也能对大家有所帮助。
炎热的夏天，各种瓜果飘香，走进超市的水果专区，一个个长得像小灯笼一样的醋栗显得格外吸引人。它们看起来晶莹剔透，咬一口下去酸甜多汁，口感极佳，而且营养价值还非常丰富，怎么能叫人不喜欢。而且红的、黑的醋栗各有各的样子，那么这两种醋栗有什么区别呢，值得了解一些。
黑醋栗和红醋栗的区别不管是黑的还是红的，都是属于醋栗的一种，但是区别也是有一些的。
颜色不同首先从最直观的、外表上一眼就能看见的区别来说，那就是颜色不同了。红色醋栗看上去娇艳欲滴，而且透明的质地也让它更具吸引力;黑色醋栗因为颜色较深的缘故，透明度稍微逊色一点。
味道不同黑色醋栗它的果皮比较厚，吃起来酸味适中，味道更香;而红色醋栗它的味道更偏酸一些，所以口感不如黑醋栗。
营养成分含量不同不管是黑醋栗还是红醋栗，它们的营养成分都是非常高的，但是黑醋栗的维他命含量尤其多。一把黑醋栗就能满足一个成年人的维他命C需求了，还能增强身体免疫力。
黑醋栗和红醋栗的区别其实也不是很大，因此这两种醋栗大多数人都喜欢买来吃，在平时的购买中挑选醋栗也是一项技术活。
如何挑选醋栗看颜色正常状态下自然成熟的醋栗它的颜色一定是均匀明亮的，而且看上去鲜亮饱满，而催熟的醋栗则没有这些特点。
看摆放状态醋栗外皮是比较薄的，而且里面水分较大，因此比较容易压坏，需要宽松的摆放环境，如果是挤压状态下的醋栗还是不要购买，会比较容易坏掉。
看成熟度爆开或者干巴的醋栗都是熟过头了，很快就会坏掉，不易保存。
关于黑醋栗和红醋栗的区别，除了上面说到的你还知道哪些?欢迎补充。后面非常贴心的给大家普及了一下醋栗的挑选技巧，赶紧实践起来吧!
醋栗圆圆的小小的果实很多人都喜欢吃。夏天的时候它才会开花结果，等到成熟的时候，远远望去就像一个个的小灯笼挂满了枝头，很是好看。不仅好看，它的营养价值也是非常的高，可以称得上是颜值与实力并存了。而且它的生长条件也不是很苛刻，很多地方都可以种植，因此很多地方都通过种植醋栗来发展经济，平时有的家里也有种植作为观赏。但是有关于它的繁殖很多人都不是很清楚，接下来我们就来了解一二。
醋栗怎么繁殖不论是专门种植醋栗作为经济作物、还是家里种植用来观赏，了解它的繁殖方式都是很有必要的。
压条繁殖可以通过水平压条的方式来让醋栗进行繁殖。春天的时候就要开始进行这项工作了，从株丛向外挖一些纵沟，深度差不多15厘米就行，然后将一些生长比较健硕的新枝条乡下压，让它整个贴到沟里，可以几个枝条同时放入一个沟内，但是要保持一定距离，这样有利于新根生长。最后用土将沟埋上，把枝条的顶部露在外面。
随着压入沟内枝条上发出的新梢不断长高，再分次进行培土，使新梢基部生根。秋季落叶时将每个带根的新株与母株分离，成为独立的植株。这种繁殖方式成活率比较高，而且繁殖的醋栗株丛比较健壮。
扦插繁殖扦插，顾名思义就是剪取原有醋栗株丛上的一些枝条，然后插在土壤中，就可以单独生根成株。但是扦插的时候得把握好时间，每个地方的气候不同，应该根据当地醋栗的枝条它的生长状态来选择扦插的时间。
一般是在枝条半木质化程度的时候进行，剪取带顶尖部分的枝条段进行扦插，这样成活率比较高。
不论是压条还是扦插都是比较简单易操作的繁殖方式，但是呢，在种植的过程中也要需要一定的技术。
醋栗种植技术园地选择醋栗喜欢生长在腐殖质较多、疏松肥沃的土壤中。因此种植的时候可以选择一些腐殖质比较丰富的地方，若是在家里的话也可以在花盆中多放一些腐殖质。
定植每一株之间都保持一定的距离，最好是1*1米。这样的话可以让每一株都有足够的生长空间，吸收更多的营养。
修剪醋栗一般都是从栽植之后第二年开始结果实，在这个过程红要对生长比较茂密的株丛进行修剪，让它们尽量稀疏，剪除多余的多余的基生枝，这样可以保证所结果实的数量和质量都比较好。
上面不仅仅说了醋栗的繁殖方式，而且还顺带科普了它的种植技术，希望可以帮到正在为种植醋栗发愁的你。
菌类很普遍，菌类菜也很家常，但追溯历史却发现菌类菜还是道家的精品菜肴呢。相传在千年以前，一代天师张道陵，在龙虎山炼仙丹时，雨后发现了蘑菇，就采回道观炒了用来佐餐，发现鲜美可口，自此菌类食物就走上餐桌了。不过菌类品种繁多，可达近20种，如白木耳、黑木耳、鸡爪菇、平菇、香菇、金针菇、鲍鱼菇、大球菌菇等等。今天我们就来看看菌类有什么营养价值及功效。
菌类的营养价值及功效1. 富含蛋白质菌类蛋白质含量很高，一般所含可达约35%的，是大白菜、白萝卜、番茄等的5倍左右。同时组成其蛋白质的氨基酸也是种类齐全，约有十八种之多。人类必需的几种氨基酸，都可在菌类中找到。丰富的蛋白质能提供人体营养，还能提供鲜味。
2. 富含碳水化合物菌类含有丰富的双糖、单糖和多糖。如果糖、半乳糖、葡萄糖、核糖，以及醛糖、酮糖。此外菌类还含有高分子的多糖，能显著提高机体的免疫系统功能。
3. 富含维生素菌类含有多种维生素，尤其是水溶性的B族和维C，以及脂溶性的维D等，这些对促进人体营养平衡，改善机体机能，都有效果。
以上介绍的是菌类食物的营养价值和功效。相信大家已经有所了解。那怎么做菜才能有效促进人体对菌类营养的吸收呢?我们来看看。
菌菜菜品的制作方式菌类食物口感较好，绿色健康，建议清炒或清炖做汤，才不失菌类的原汁原味。很多菌类食物，不仅烹调简便，而且可以与肉类随意搭配，如炖鸡、炒肉丝、炒鱿鱼等。最常见的菌类做菜法，就是大杂烩，三菇六菌齐齐上阵，炖成一锅，营养更丰富，味道也更鲜浓。
总之，菌类菜品营养丰富，功效健全，非常适合人类食用。小编在此建议大家，发挥创造力，努力开发更多的菌类做菜法。感谢您的点击阅读！
苦瓜是一种很好的蔬菜，经常吃它，有很好的降火作用，不仅如此，听说苦瓜的营养也是非常高的，那么我们就来了解一下苦瓜有什么营养。
苦瓜的营养价值1、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定的治疗作用。
2、苦瓜中的维生素C含量很高，有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少。苦瓜还能清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
以上就是关于苦瓜营养价值的介绍，下面我们来看看苦瓜炒鸡蛋怎么炒才好吃。
苦瓜炒鸡蛋1、选取新鲜的苦瓜去掉两端，用刀将苦瓜从中间切开，把里面的籽和瓤挖出来，然后将苦瓜洗净，用刀将苦瓜切成一片一片的薄片。
2、找一个稍大一些的碗，往里面倒入适量的清水和精盐，将它们搅拌均匀后，将苦瓜片放入进去，浸泡几分钟，这会减少苦瓜的苦味。
3、将几个鸡蛋磕入碗里，然后加入一些精盐，用筷子将鸡蛋充分搅拌，把它们搅拌成散液。
4、鸡蛋打好后，将泡在盐水里的苦瓜片捞出来，用清水将其冲洗干净，之后将水分控干。
5、放锅、开火、热油，将苦瓜片放入锅中爆炒，炒几分钟等到苦瓜片变颜色后就可以放入蛋液了，这时候要将火转为小火。
6、轻轻晃动菜锅，让蛋液能够均匀且充分的将苦瓜片包裹住，当蛋液变得凝固时，在用小火将其在锅里煎个几分钟，就可以了，这样一盘香喷喷的苦瓜炒鸡蛋就做好了。
苦瓜的营养非常高，所以大家可以多吃一些苦瓜，苦瓜炒鸡蛋就是一道非常不错的菜品。
看到这篇文章的朋友，我相信你是真的发自内心的喜欢香菇。香菇种类有很多，产地不一，许多喜欢香菇的朋友，需要了解香菇的营养价值。那么今天就来给大家详细介绍香菇的营养价值!
一.营养价值1.香菇含有丰富的钙、磷、铁、钾等人体所需的微量元素。
2.香菇蛋白质含量很高而且种类丰富。构成蛋白质的氨基酸有20种，而香菇就含有18种。促进人体生长发育和新陈代谢。
3.香菇含不饱和脂肪酸。它可以让胆固醇酯化 ，保持人体血脂平衡，有预防动脉硬化和脑中风的风险，还可以保护视力增强记忆力和思维敏捷度。
4.香菇中含有丰富的食物纤维。在人体进食的时候，食物分解过程中，会产生不少有害物质，累积多了会加重肝脏的解毒负担，而纤维素在人体内可以吸附各种有害物质。
5.香菇含有麦角甾醇，在人体内可以转化成维生素D，而维生素D具抗佝偻病作用，还可以促进钙吸收，小孩多吃能长个子。
在民间，香菇有“山珍”的美誉，其丰富的营养价值很受大众欢迎，但在日常生活中是一定要特别注意，不要吃一些已经发霉变质的香菇。
二.哪些人不能多吃香菇香菇属于“发物”，可以诱发某些疾病特别是旧疾或者加重疾病。皮肤容易过敏的人要少吃，有食物过敏肠胃炎的人香菇吃多了会容易拉肚子。香菇里的纤维可以促进肠胃蠕动，可是很难消化，所以脾胃虚的人也不要多吃。香菇比较偏寒性，体内湿气重的人不宜多吃，患顽固性皮肤瘙痒者不宜食用。
关于香菇的营养价值，就跟大家分享到这里了，希望对大家有帮助，感谢你的点击阅读！
听到葛仙米这个名字，你是不是也误认为它是米的一种呢，其实不然，葛仙米是球状念珠藻，在古代，人们并不是很了解葛仙米的时候，还把它当成灵丹妙药，虽然它没有那么神奇，但它还是非常有营养价值的，那么葛仙米可以制作哪些美食呢?下面就来和小编一起学习一下葛仙米的做法大全吧！
葛仙米做法大全：1、葛仙米炖海参材料：
葛仙米50克、水发海参150克、猪瘦肉150克、枸杞，生姜片、食盐
做法
(1)葛仙米置沸水中煮10分钟;
(2)熄火焖后再重复一次，翌日换水如此下去泡发4日，成墨绿色的珍珠;
(3)与海参切段、剁碎猪瘦肉一起下炖盅，加生姜片、冷开水1000毫升;
(4)加盖隔水炖2个半小时便可，食用的时候加入少许的盐即可。
2、冰糖葛仙米材料：
葛仙米500克、冰糖200克、白糖100克、桂花酱少许
做法：
(1)葛仙米放入开水中煮2分钟控干备用;
(2)冰糖、白糖加1000g水烧开;
(3)加入葛仙米和桂花酱烧开后倒入碗中饮用即可。
3、鸡汁葛仙米材料：
母鸡1只、葛仙米100克、瘦肉丝50克、水粉丝50克、金针菜30克、绿豆芽30克、榨菜丝30克、鲜蘑丝30克，食用油、姜汁、大葱、蒜瓣、姜块、枸杞少许
做法：
(1)母鸡洗净放入2000g水中加入大葱段、蒜瓣、姜块水炎煮2-4个小时;
(2)去除鸡骨、葱、蒜、姜，约存汤汁1000g;
(3)大火烧油，陆续加入肉丝、粉丝、金针、豆芽、榨菜、鲜蘑爆炒1分钟起锅;
(4)炒料和葛仙米放入汤汁加盐和姜汁少许再大火煮1小时即可。
原来葛仙米有这么多吃法呀，不知道你有没有了解到呢。那食用葛仙米究竟对人体有哪些功效呢?小编也是查阅了相关资料，一起来了解一下吧。葛仙米富含18种氨基酸，其中人体所必须的就有6种，平时很多人想补充氨基酸还需要去购买昂贵保健品，其实食用葛仙米就能补充啦。葛仙米还有缓解视觉疲劳的功效，经常用眼的人群可以尝试食用葛仙米改善眼睛疲劳的症状。
补充氨基酸、维生素、缓解视觉疲劳等，葛仙米有着许多神奇的功效，而且有众多食用方法，可以直接和食物相伴着食用，也可以凉拌食用，这么多的营养价值和有趣吃法，你还在等什么，快来尝试食用葛仙米吧。
说起醋栗，可能大部分小伙伴都比较陌生，但说起它的别名“灯笼果”，一下子就熟悉起来。醋栗果可以生吃，可以做果酱，可以酿酒，做罐头或者饮料;醋栗树因为果实像灯笼一样十分好看，也经常作为观赏树种;其中红醋栗，还有药用价值，能治疗关节炎和视力障碍。所以，种植醋栗树，经济价值十分高。
这么可爱实用的植物，大家都迫不及待想自己去种植了吧?可是对于新手朋友来说，种植需要什么条件呢?是不是只要栽进土里就好了呢?下面来跟大家说说，种植醋栗树关于土质要求的那些事儿。
生长环境醋栗喜欢微酸性的土壤，pH值大于5.5小于7是最适宜了。阳光充足、腐殖质多、肥沃疏松的土壤是醋栗树生长的优良条件。
选地种植醋栗需要选择平地的园子，斜坡不能太陡，以10度以内为宜。园子最好有充足的阳光，但环境温度不要太高。当持续高温时，醋栗树也可能会长时间落叶。
选择好地块后，还要对土地进行除草、翻整深耕，让土质变得松软;需要施肥，让土壤肥沃富有营养。
种植方法种植的时候，可以将每株植物隔开4-5英尺，为了保证充足的营养，也可以在植坑里再埋上适量的肥料。为了保证土壤的湿润，种植后植坑尽量比地面低8到10公分，要浇上充足的水，并覆盖上一层厚厚的有机物，使得土壤能够保持凉爽和湿润。
土质管理种植后，每年要对土壤追肥保持土壤肥沃，覆盖额外的有机物，用来防止杂草丛生，也是持续保持土壤阴凉潮湿的一种方式。
大家关注土壤条件的同时，也别忘了要多多修剪醋栗树的枝叶。保持良好的通风光照条件，才能提高醋栗的产量。
栗果怎么采食。醋栗果成熟后，会自然脱落，只要捡拾就好，这样的果实质量最佳。如果没有达到合适的成熟度，可以采用催熟的方法。如果要长途运输，则最好能够保存裹覆在果实外的花萼。
今天我们就介绍到这里，是不是已经很想自己种植一片试试了呢?感谢您的阅读，喜欢就收藏和分享植物59网吧!
世界上的水果有成千上万种，每种水果都有它自己的特色，口感也是各不相同，而且不同的人对于同一种水果也许还会有不同的看法，有的喜欢有的却很反感的，比如榴莲，那还今天小编就为大家介绍一种原产于热带美洲的水果--释迦果以及它的营养价值和吃法。大家是否喜欢它呢？
释迦果简介释迦果，学名番荔枝，它以其独特香味，被列为热带名果之一。成熟果呈淡绿黄色，因其外形特点，外表被以多角形小指大之软疣凸起(由许多成熟的子房和花托合生而成)，恰似佛头，故有赖球果、佛头果、释迦果之称。
释迦果营养价值释迦果营养极丰富，热量极高，可以有效的补充体力，并且能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。自古称为上等滋补品，营养价值极高。释迦果肉乳白色，富含维生素及蛋白质、铁、钙、磷等。释迦果中富含的“番荔枝内脂”具有很强的抗肿瘤活性，所以释迦果被喻为“抗瘤之星”。日本人认为释迦果是世界上含维生素C最多的水果。 老年人常吃番荔枝，可保护心血管。
释迦果的食用方法生食
将新鲜的释迦果生食，包括可以用来榨果汁，或者是将它做成果露饮用。还可以把它的果肉用来做成果露，或者是冰淇淋，另外，还可以加奶混合饮用，味道也是非常好的。有耐心的朋友还可以用它制酒，做果脯以及果酱等，甚至只要你喜欢，可以和其它各种水果任意搭配，混合饮用。
释迦果炒饭材料：释迦果、香肠、虾仁、米饭适量，太白粉1匙，面粉、胡椒粉、青葱花、虾皮、鸡粉各少许。
做法：释迦果去壳和籽，切成小块;香肠，虾仁切成丁;释迦果粘面粉过油，和配料炒匀即成。
释迦果柑橘冰沙材料：释迦果100克，柑橘1个;炼乳、蜂蜜、清酒各适量。
做法：释迦果100克去壳和籽，切成小块;柑橘剥皮、去籽，与释迦果肉一起拌匀，加入炼乳、蜂蜜、清酒各适量即成。此食开胃健脾，润肠通便。
释迦果蛋蜜汁材料：释迦果1个，柳橙半个，柠檬1/3个，鲜奶90毫升，蛋黄1个，蜂蜜10克，冰块100克。
做法：释迦果1个去壳和籽，切成小块;柳橙半个洗净，对切，与释迦果同入果汁机榨汁。柠檬1/3个洗净，切开榨汁;将释迦果、柳橙汁和柠檬汁混合在一起，加入鲜奶、蛋黄、蜂蜜、冰块倒入搅拌杯中，搅拌均匀即成。
结语：释迦果的甜度可是比冰淇淋还要高呢，所以有糖尿病或怕长胖的朋友慎食哦。关于更多释迦果的精彩内容，请关注植物59网。
牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果，有“森林黄油”之美称，因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用，因此，油梨是一种集果、粮、油于一身的保健果品，成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果，许多国家都视为果中珍品。牛油果怎么吃？
牛油果怎么吃6.蘸芥末酱油。把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成0.5cm~1cm的片状，装盘；备生抽酱油一小碟，芥末少许。蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。
牛油果的营养价值芦笋是很家常的食物，它经常会出现在我们的餐桌上，而且在饭店里也有许多关于芦笋的菜品，由此可以看出芦笋虽然很普通，但也非常的受欢迎，那么芦笋受欢迎是什么原因呢？一是它的味道非常不错，二是它的营养价值非常高，那么它的营养价值有什么呢?
芦笋的营养价值现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。
以上就是关于芦笋营养价值的介绍，下面我们来看看多吃芦笋，对我们有什么功效吧!
芦笋的功效1、减肥芦笋有着很好的减肥作用，因为它体内的糖和脂肪的含量非常的低，而且它还有很多的微量元素。它体内蛋白质的含量并不是很高，但它蛋白质中有很多的氨基酸，这种氨基酸的组成非常适合减肥的人来使用，所以经常吃芦笋对减肥是非常有效的。
2、清热芦笋还有非常好的清热利尿作用，特别是对于那些上火或是血压高的人们来说，一定要多吃一些芦笋，芦笋能够很好的缓解这些症状。
3、提高免疫力芦笋体中微量元素非常丰富。而且它的高纤维素也是非常高的，多食用芦笋不仅能够让人们身心放松，增强人体新陈代谢的机能，而且还能很好的提高我们身体的免疫力，对胆固醇的降低也有着非常好的效果。
芦笋中有许多对我们身体有利的物质，所以多吃芦笋，能够补充我们体内所缺乏的营养，会让我们的身体充满活力。
说起西兰花，我们首先会联系到花菜，两者是非常相似的蔬菜，只不过西兰花是绿色，而花菜是白色的，两者的口感都非常的好，许多人都非常喜欢吃它们，虽然两者极为相似，但是两者体内所含的营养却不相同，一般来说西兰花的营养会比花菜的营养稍微多一些，这也是为什么西兰花比较贵的原因，那么西兰花有什么营养呢?
西兰花的营养价值西兰花的矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙，磷，铁，钾，锌，锰等含量非常丰富，比同属于甘蓝的花朵要高得多。
西兰花的维生素C含量高于卷心菜花的20%左右，是卷心菜的2-3倍，是西红柿的5-6倍。
西兰花的胡萝卜素含量是卷心菜花的30倍以上，叶酸含量是卷心菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍，番茄的4倍。
每100克鲜西兰花花球，含3.5克蛋白质，是菜花的3倍，是番茄的4倍。
上面就是关于西兰花营养的介绍，没想到西兰花的营养这么多，那么既然它有这么多的营养，那吃它对我们有什么好处呢?
吃西兰花的好处1、增强身体免疫力因为西兰花体内含有丰富的抗坏血酸元素，所以多吃花菜可以很好的提高肝脏的排毒能力，从而增强人体的免疫力。
2、减肥西兰花体内含水量非常的多，约占总体90%，热量是非常的低，这对于那些想减肥的朋友们来说，西兰花是一种非常好的减肥餐呢，即使多吃它，也不会变胖。
3、促进增长多吃西兰花，还能促进我们的生长呢，不仅如此它还能保持正常的牙齿和骨骼，保护视力，提高记忆力。
西兰花含有丰富的营养，多吃西兰花多我们的身体非常的好，不仅如此，西兰花的味道也是非常美味的，所以对于那些想要健康饮食的朋友们，西兰花是一个不错的选择哦!
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