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日本红枫树(JapaneseMaple)是深受欢迎的庭院树，树形较小美观，不同的季节，叶子色彩不断的变化，从冬天的猩红，到夏天的淡粉红，秋季又再次变得生机勃勃...因而小小的红色叶子，无论什么季节都很好看。
分享一个纸艺教程，制作逼真的日本红枫叶盆栽。
材料：
光面纸｜剪刀(美工刀)｜异丙醇｜棉签｜深绿色马克笔｜亮绿色中性笔｜花线(花枝)｜骨刀｜花艺胶带(多色)｜快干胶水
叶子模板可在网上查询。
步骤：
1.根据模板打印二种形状的叶子，然后根据叶子的多少，剪裁对应数量的纸条。
使用深绿色马克笔在每一个叶片和纸条中间，从上向下，画一条竖线。
接着将棉签浸泡在异丙醇中，涂抹在深绿色的竖线上，形成自然的不规则的绿色。
重复处理完所有的叶子和纸条。
2、接下来使用亮绿色中性笔，在叶子中间画一条线，同样的重复处理完所有的叶子。
3、然后将花枝粘到叶子背部的中间，粘好后，再粘上纸条，遮挡住花枝。
4、缠绕上花艺胶带，并将多个树叶并在一起，形成树枝。
5、树叶完成后，可以直接插入到花瓶中，也可以插进花艺海绵中，或者直接做成盆栽。
编辑推荐
居室扮靓，花的点缀必不可少。如果是你，会摆放什么样的花卉在屋里呢?鲜花?不，它太需要照料了，又麻烦。有时工作忙起来顾不上去鲜花市场，家里的花瓶就只能光秃秃的，实在是缺乏情调;那么人造花如何?似乎更不妥。既无色泽又无触感的仿制品，毫无姿态和生命可言，摆在家里，只能画蛇添足。
如此说来，我们是不是还有更好的选择呢?幸好生活中，总是会有一些兰心蕙质的女子，给我们以恰如其分的提示恋物的人们总是想方设法给身边的小玩意儿增添种种可收藏的借口。比如我，就很喜欢制作干花，而且是懒人自有懒办法。
在鲜花未开尽或尚在花苞的时候(此时最美)，就把花倒吊在晒不到阳光的通风窗口，自然风干。一个月之后花瓣变色、枝叶水分尽失，干花也就大功告成。
再后来，我做干花的兴致逐渐延伸到其他种种花卉，并发现同样可用风干法来处理：比如勿忘我和一些水分较少的野草。而荷花之类则只要插在烧开后放凉的水里，它就自然会变成干花给你看。
干花的灿烂期大约有半年，之后开始憔悴，但在我看来，再憔悴的干花也是美的，另有一种风情，为鲜花所不能。当朋友问我一枝干花可以放多久的时候，我总说：一辈子。凋零了，我也一如既往地喜欢，因为再凋零也凋零不了其中的故事那个给你送花的人，和你，和花，之间的故事。
她是世间最后一个神，出生时，满城鲜花尽数凋零，故取名花千骨。随着《花千骨》的热播，剧情渐入高潮，该剧收视也堪称逆天，甚至赶超黄金档收视。关于本剧最大的主角花千骨，备受关注。
花千骨是这么来的?那些满城尽数凋零的鲜花
花千骨，盛春时节(不知详细时间)出生。生时，满城鲜花尽数凋零，故取名花千骨。其实，现实生活中，有非常多的花卉在盛夏时节凋谢，也称得是花千骨。
进入夏季后，当气温升到30℃以上时，鸢尾、仙客来、倒挂金钟、郁金香、马蹄莲、天竺葵、风信子、花毛茛等花卉便会叶片枯黄脱落，继而进入休眠或半休眠状态，这类花卉便统称为夏眠花。一起看看那些花千骨魅力下凋谢的夏眠花。
1、鸢尾
鸢尾，别称乌鸢、扁竹花、屋顶鸢尾、蓝蝴蝶、紫蝴蝶。花期4~5月，可供观赏，花香气淡雅，可以调制香水。
2、仙客来
仙客来，别名萝卜海棠、兔耳花、兔子花、一品冠、篝火花、翻瓣莲，是报春花科。仙客来属多年生草本植物。仙客来的某些栽培种有浓郁的香气，而有些香气淡或无香气。夏季半休眠，35℃以上植株易腐烂、死亡。
3、郁金香
郁金香，百合科郁金香属的草本植物。花期4-5月，怕酷暑，如果夏天来的早，盛夏又很炎热，则鳞茎休眠后难于度夏。
4、马蹄莲
马蹄莲在欧美国家是新娘捧花的常用花。马蹄莲喜温暖、湿润和阳光充足的环境，不耐寒和干旱。生长适温为15～25℃，夜间温度不低于13℃，若温度高于25℃或低于5℃，被迫休眠。
5、风信子
风信子根据其花色，大致分为蓝色、粉红色、白色、鹅黄、紫色、黄色、绯红色、红色等八个品系。原种为浅紫色，具芳香。蒴果。风信子，早春新芽出土，3月开花，5月下旬果熟，6月上旬地上部分枯萎而进入休眠。
6、花毛茛
花毛茛株姿玲珑秀美，花色丰富艳丽，为多年宿根草本花卉。花毛茛，花期4月～5月，怕酷暑烈日，适宜的生长温度白天20℃左右，夜间7～10℃。6月后块根进入休眠期，在中国大部分地区夏季进入休眠状态。
这些美丽的花朵，在花千骨的影响下，尽数凋谢。待秋季寒冷再临，繁花再现。植物59网提示：这些夏眠花不适应高温，秋季寒冷时再发芽生长。对休眠花要严格控制浇水量。浇水过多，易烂根;浇水过少，根部易萎缩。最佳为10天至15天浇水一次。
有些人执着于要打破常规，却给自己套上了另一个框框。而有些人活得自在真实，看不见框框何必打破，在乱糟糟里才能看出生机来。
当你走在纽约东村的德兰西街，空气中散漫着泥土的潮湿味，你的目光会被这么一间店吸引。不说你还以为到了一家地下音乐酒吧，又忽然瞥见了从墙上长出的杂乱的绿植，上面写着GreenFingers(绿手指)
最让你想不到的是，这家不像花店的花店，居然是这样一位日本大叔开的，也太有粗犷的男人范儿了吧！
他是SatoshiKawamoto川本谕，这个近来蹿红的日本植栽家，早在日本就凭着GreenFingers绿手指这个品牌名声大噪，将植物造型与古玩、字体设计玩转起来，以他独树一帜的野趣美学征服了纽约时尚圈。
纽约是个浮躁的情人，很美、很贵、很挤，同时也很冷。
尽管这样，他还是直呼情人，在他看来，纽约里具备做梦的丰富土壤。在东京开了5家分店，出版了3本书之后，已经有点名气的他毅然卖掉这些资产，孤身来到纽约，租下了一个不到50平方米的小店铺，专心打理他的那家绿手指花店。
在我们常规的想象力里，花店似乎是女人打理小日子的天地。但是这家绿手指却有种大大咧咧的野蛮趣味，细看却又充满了温柔的气息，像极了这个手臂纹着大花臂，留着八字胡，眼神透着暖意的大叔。
他的花店从来就不是一个传统的花店，或者说更像一个奇特的杂货铺，少了摩登随意种在帆布鞋里的仙人掌、缠绕吊灯的绿萝、错乱有致堆着的杂草植物在这里，好像只是点缀，又不只是点缀那么简单。
有一种盆栽叫别人家的盆栽，为什么你养的盆栽老是枯萎?
80％的盆栽植物枯萎，都和浇水失当有直接关系
要养出别人眼中的，别人家的盆栽其实也非常的简单。只需要注意三点即可，浇水，光照，施肥。这其中浇水最为重要，对植物而言，光照总是有的，只是多少的区别。土壤中本身也有一定的肥力，就浇水这点不能有丝毫马虎，浇多了植物根部就会腐烂，浇少了植物两天直接枯死。
不同种类的植物对水分要求不同，比如仙人掌、仙人球等多浆类花卉比较耐旱，不需多浇水;而像伞草、蟹爪兰等花卉喜湿润环境，需多浇水。同一种花卉的不同生长期对水分的要求也不同，生长旺盛期需水量较大，适当多浇水，促进生长;花芽分化期，适当少浇水，以促进花芽分化。
那么如何给植物浇水才是对的呢?
植物根据干湿习性分为三种浇水方法：喜干，见干见湿，喜湿。
1、喜干植物浇水法
能不浇水就不要浇水，等植物土壤完全干了一次性把土壤浇湿润，切不可让土壤半湿润。
2、见干见湿植物浇水法
植物表层土壤干了就必须浇水，一次性浇湿透，等表层土壤干了以后才可第二次浇水。
3、喜湿植物浇水法
能浇多少浇多少，唯一需要注意的点是不能有积水，否则会烂根。
此外，在浇水时间上，春夏秋三个季节最好在傍晚或者下午凉爽的时候浇水，而冬季因为温度过低，最好选在中午时分浇水。
盆景不只是老人的娱乐之物，其实只要用心装扮，植物就可以为你的居室增添别样的情趣。下面，就和大家分享一些盆景图片，看看这新鲜一点绿是如何为小窝增添一点活泼和生气的。
金色池塘
为小金鱼们塑造一个小生态空间?没错，上有植物，下有金鱼，相互和谐，相互受益，而且更能带给你自然的亲切感。
材料：新西兰叶、常春藤、绿萝、水草、树根、小金鱼
制作：制作时，先放入白色石子，再将植物埋入，将较高的植物摆在最后，靠近水中央的部分，可放入绿萝和常春藤以及树根，为金鱼制造天然屏障，最后加水，放入金鱼和水草。不要忘了水需要露天放置数天后才可使用。
乡间小路
仍然是再普通不过的绿色植物，加上房屋和公鸡，俨然一幅乡村的繁荣景象。
材料：园松、网纹草、苔藓
制作：在盆底先铺上一层陶石，再放入泥土，并留出小路的形状，分区种上园松、网纹草，铺上小路上的石子，最后再铺上苔藓、放置好房子和公鸡。
归家之路
车夫赶着马，飞快地奔驰在回家的路上，场景虽小，却很动人。
材料：袖珍椰子、苔藓
制作：在盆底先铺上一层陶石，再放入泥土，并留出小路的形状，分区种上袖珍椰子，铺上小路上的石子，最后再铺上苔藓，并摆好泥人的造型。
石缝里的生命
一草一木一石，皆有生命，皆有精彩。
材料：青龙草、石子、木片
制作：往容器里先铺上泥土，再将青龙草种下，往仍然可见泥土的缝隙中摆上小石头，即好。
枯木逢春
树根本身就是容器?不仅是苔藓的安家之处，更是常青藤的茂盛之源。
材料：常春藤、苔藓、树根
制作：选择有洞的树根，放入水苔，一边种上苔藓，另一边种植常春藤。记得要时常保持苔藓的湿润。
田园之梦
两种或两种以上的植物搭配，可选择颜色分明、造型各异的植物。正如当下流行的混搭风，往往比单一更加动人。
材料：紫苏、网纹草
制作：在盆底先铺上一层陶石，再放入泥土，种上紫苏并固定，之后在旁边种上网纹草，最后铺上苔藓。
山中傲客
选择常绿灌木或者小乔木作为盆景无疑是较佳的选择，再铺上苔藓，对着这片绿意品上一杯绿茶，回复片刻的平静与清澈。
材料：清香木、苔藓
制作：在盆底先铺上一层陶石，以达到为植物透气的作用，再放入泥土，种上清香木并固定，最后铺上苔藓，撒上石子和石块。
这里也就只是抛砖引玉一下哟，生活中有很多元素都可以用在盆栽景观设计里面，只要爱生活、有创意那么生活也会还给你一个更美的样子。愿盆友们像多肉，不管在哪里都有生机的不像话。
位于英国南约克郡中的谢菲尔德镇有一间花店
【SwallowsandDamsons】
店主人是AnnaPotter
一位应该本是艺术家的女生
大学毕业之后
Anna在当地两间知名的花店工作
培养出了她对于花艺的体悟与独到领会
从此，充满冒险与各地奇异的故事
不断在Anna的脑袋中演绎出不同片段
鲜花作为一种天然素材
人们对鲜花的认知都是相同的自然和美好
然而在东西方花艺师手中
却呈现出两种独立的艺术语言
从AnnaPotter的花艺作品
就不难看出西方花艺作品的特点
先是源于西方对花的使用习俗
婚礼、生日、访友以及各种节日都离不开鲜花
所以西方的花艺以更加生活化的方式
“动”态的呈现
色彩艳丽、杂而不乱、层次鲜明
虽然同样是渲染氛围
却更加注重实用主义
Anna的花艺作品在西方花艺自有的特点基础上
更加注重花艺同空间及场合的关系
依照顾客的需求量身打造
风格质朴却不落俗套
非常用心的做到合情应景
流窜在满屋的花丛景象
满盈着花香与大自然的气味
花卉和绿植一直是许多设计师最爱的装饰，用它不仅能点亮整个居住空间，还能为该空间赋予勃勃生机。
在居住空间中搭配花卉和绿植虽然看似简单，但其实也是一门值得探究的搭配艺术。不同的空间，不同的花卉，不同的颜色等等，这些都会为居住空间带来与众不同的氛围。
花艺的分类
01.西式插花
欧式风格的空间设计中应尽量选择西式插花，它的特点是：注重花卉外形，追求块面和整体的艺术魅力，简洁、大方，构图多以对称式、均齐式出现，色彩搭配讲究，花材种类多样，艳丽浓厚。并以此来表现出热情奔放、雍容华贵、端庄大方的风格
02.东方式插画
中式、日式或传统风格的搭配设计应尽量选择东方式插花，它的特点是：花材的选择应以简洁，自然为美，善于利用花材的自然形态与空间相融合，凸显意境之美，并较为注重季节感，选用当季花材。造型多以线条为主，大多为平衡式构图，以优美姿态取胜。
花艺的分类
01.为居住空间增添生气
绿植的生机勃勃和花卉的娇艳姿态，除了能为居住空间增添生命力之外，还能使居住空间变得温馨自然。它们不但能柔化空间中的金属、玻璃等材质，还能让家居与室内陈设巧妙地联系起来。
02.巧妙划分、引导空间
绿植和花卉不仅仅能装饰居住空间，也能通过巧妙地手法对空间进行分隔、二次规划、填充空间空缺等效果;若是用它们来分隔空间，可让各空间在独立中巧妙呼应，达到一种似隔非隔的半透明效果，并且还能相互融合。
03.营造独特氛围
搭配设计中善用花艺进行陈设，不仅能提升设计效果，还能凸显出设计师对绿植、花卉与现代软装的掌控力。善用花卉和绿植，让居室空间做到以景抒情，改变以往靠硬装或其他方式堆叠达到的氛围效果。
04.美化空间，环保健康
居室内善用绿植和花卉进行空气净化，一直是许多资深设计师常用的手法。在居住空间内合理摆放，除了能营造出置身大自然的感觉外，还能帮助居住者放松精神，缓解压力，调节家庭氛围的作用。
花艺如何搭配布置
01.视觉重点与边角点缀
将花艺作为空间内的主要陈设是常见的一种布置方法，它主要利用花艺独特的形、色等魅力来吸引视线，主要摆放在居住空间的中央。
02.结合室内家具陈设，布置花艺
室内布置花艺除了有常见的落地布置之外，也可以与家具、陈设、灯具等物品进行结合，形成相互呼应的搭配整体。
03.组成背景，形成对比
花艺在居住空间内的另一个作用就是：可以通过其独特的形、色、质，将它们组成纯天然的背景。这类布置方法多用于阳台等室外空间，不仅能净化空气，还能让整体搭配更显自然生机。
04.垂直布置
垂直布置花艺，通常采用的是悬吊的方式。也可选择在墙面搭建支架或凸出的花台进行摆放。这样的布置方法不仅充分利用了空间，还在增添空间氛围的同时减少了占地面积。当然，这类布置方法需多类成片下垂的绿植进行辅助，否则效果将大打折扣。
这些关于花艺搭配设计的相关知识，你都学会了吗?不妨为自己的搭配设计添上几朵生机勃勃的花卉，让整个设计焕然一新。
玄关：通常玄关的作品是放在一个几案或壁龛里，前后空间并不大，所以易插作直立的、前后深度较小的作品。
客厅：客厅是一个家庭的中心活动地带，也是接待客人的场所。我们可以做比较隆重的、比较大的花艺作品。如果是放在电视边就做主视面在前方的作品(如直立、倾斜型、三角形、扇型)如果是放在茶几上，就做主视面在上方的作品(如平铺型、半球型、水平型)如果是在角落则更需要做较高、较瘦的作品了(如直立型、圆锥型)
餐厅：餐桌插花要考虑不能妨碍进餐者的交流，所以高度不能超过用餐者的视线。要做到从每个角度看都好看(如平铺型、半球型)。
书房：书房的花艺作品不能太抢眼，所以较简洁的作品或小品花比较合适。
卧室：温馨、舒适的感觉很重要，选择较柔和、让人感觉轻松舒适的花型(如倾斜型、平出型、圆型)或者小品花就行。
卫生间：小巧的、自然的作品比较适合卫生间。稍许点缀就能让空间充满生意。
迷你盆栽装扮美家拥抱绿色生活
迷你盆栽将自然浓缩于方寸之间，让房间的角角落落都焕发出生机，多了绿色，添了情趣，拥抱绿色生活就是这么简单。
青葱视线
高挑的南洋杉适宜种植在水杯中，比放在普通的花盆里精神许多。这样的一个小盆栽，摆放在任何角落都很和谐。
步骤：
a.如果大小合适，可以将花盆放入器皿中，把水杯当作套盆使用。
b.用剪刀修剪干尖枯叶，保持美观。
宁静禅绿
黑色阔口碗种植带点造型的榔榆会营造出一丝安宁的禅意。摆放在茶室或书房，都能平添一份宁静。
步骤：
a.在碗底铺一层1-2厘米厚的培养土。将植物轻轻栽种到阔口碗中。
b.在土上附一层白色石子，增加美观感。
咖啡时间
咖啡杯也是很好的花器，白色的陶瓷搭配轻柔的狼尾蕨(龙爪蕨)清新宜人，放在书桌上会带来轻松好心情。
步骤：
a.轻轻将龙爪蕨从花盆中取出。
b.把龙爪蕨种在咖啡杯里。
c.在空隙处添培养土，用手指轻压按实。
碗中魅力
将三株不同形态的植物组合在碗中，做成一个迷你组合盆栽，是装点餐厅的上上之选，无论摆在何处都十分养眼。
步骤：
a.选择三株叶片形态不同且色彩不同的植物：常春藤、红网纹、六月雪。
b.将它们从培养盆中取出，如果植株较大则需要分根。
c.按照主次，依次将红网纹、常青藤和六月雪种到碗中。调整好位置后将土轻轻压实，最后填入陶粒增加美观性。
重复之美
如果把植物种到杯子中，摆成一排，会有更富趣味的展示效果。窗台上、书架上都是不错的摆放位置。
步骤：
a.将植物从培养套盆中取出。
b.轻轻种植在水杯中。
c.添一些培养土，让植物更牢固
一壶绿茶
将迷你盆栽种植到茶壶中，也有一番别致的情趣。茶壶选单色的最好，这样才能突出植物的青绿。
步骤：
a.在茶壶底部铺一层培养土。
b.轻轻将墨西哥铁移入茶壶中。
c.适当往空隙中添培养土，上方铺一层陶粒。
在最美人间四月天，手上的风景也不要忘了跟上春天的节奏，一改以往冬天的深色系、重金属以及浓墨重彩，各式各样的花朵扑面而来，轻盈的、鲜艳的、可爱的甚至是极具艺术感的，快跟上这股春天的潮流吧！就让春风再美也比不过你的手。
东瀛系花朵清冷高雅范儿
2015春夏T台上AlexanderMcQueen、Gucci、Marni、Valentino等等都加入了东瀛风集中营，相比起热了好几年的热情波西米亚，简约素雅的日系繁花，传达了一种清冷又有气质的美感。在指甲图案的设计中，除了可以选用单一的花朵描边展现优雅气质，还可选择粉色的樱花作为点缀图案，可爱又不失优雅。
法式花朵左岸的文艺情怀
巴黎女人的风情，几乎是全世界女性争相模仿的标杆，不同于小黑裙的经典隽永，法式碎花几乎是巴黎大街小巷随处可见的少女风情，温暖又平易近人。运用到指甲图案的描绘中，建议选用浅色系底色，缀以清新淡雅的法式碎花，同时留白，制造淡淡的文艺feel，让他好感度暴增。
田园花朵可爱邻家女孩feel
在所有花朵中，田园花卉是最能体现邻家少女feel的印花，今年春夏各大时尚达人们争先追捧的印花风潮里，田园碎花占了重要一席。如果没有勇气像明星达人们把整套碎花穿出去，在指间轻轻点缀，也别有一番风情。相对于东瀛系花朵来说，田园碎花在指甲底色的选择范围上大很多，只要能够呼应碎花的主色，从粉色到浅绿都是不错的选择。
忍够了汽车尾气，看厌了钢筋水泥，亲近草木飘香的大自然成了都市人的奢侈需求。我们无力改变大环境，但可以及时改变自家的小环境，也许一枝花、一片叶就可以燃烧浪漫、愉悦心情。
趋势：花艺成为家居装饰主流
并不是每个人都爱花如痴，但是生活中随时随地可见花的身影。客厅、书房、卧室总能找到与花有关的物品。餐厅、酒店、咖啡馆公共消费和娱乐场所，更是少不了鲜花的点缀。婚宴、酒席、庆典无论大小Party，总是想用最多的花来表达喜悦之情。鲜花，已经成为空间装饰的重要点缀。
花卉艺术，简称花艺，是指通过一定的技术手法，利用花材的排列组合让花变得更加赏心悦目，进而表现一种思想，形成花的独特语言。为了让鲜花贴切地融入场所氛围，并呈现最美好的一面，花艺设计由此诞生。
过去的10年，花艺越来越被认为是体现个人品位、修养，尤其是给空间带入情感的必需品，人们已经习惯了一进门就看到美丽鲜花的印象。花艺设计通常会把室内风格和主人的居住习惯考虑在内，已经成为家居软装的重要组成部分。英国花艺行业的产值是22亿英镑，而美国花艺行业的产值将近140亿美元，从这些数据能看出越来越多的人认为在家居中进行花艺装饰是一件很值得投入的事情。
原则：顺其自然，不着痕迹
近些年，自然花艺设计成为室内设计师圈子里的热门话题。自然花艺设计是在继承发扬欧洲传统花艺理念的基础上，引入东方插花的技术元素而发展的崭新设计理论，目前是日本花艺界的设计主流。这一理论强调充分观察花的植物个性、姿态，以其生长的自然态势来表现作品。它要求设计者不仅表现植物的美丽，还要将其作为一个独立的生命来把握。
自然花艺设计不仅要关注植物的个性和姿态，还要表现花朵、枝条的动感，朝向、质感、色彩等多方面都涉及。同时，作品是以器为地，大多选择朴素简洁的花器，设计华丽、复杂的器具是不适合的。
自然花艺挑选植物并没有既定的原则，路边的树枝、山上的野花、田里的秸秆，都可以成为绝妙的花材。
关键：花材与花器的搭配
给室内做花艺时最先关注的两个因素是：花材和花器搭配以及与周边环境相协调。
花材和花器是相辅相成的关系，花器是舞台，花材是舞者，它们相互影响，将最后的效果淋漓尽致地表达出来。
自然风格的花艺作品，如何与室内陈设相结合?适合什么样风格的空间?
在董建老师看来，自然风格花艺不仅适用于乡村田园风格，像地中海风格、美式复古风格、新古典主义风格等，并和其他室内陈设相得益彰。在这些空间中，自然风格花艺可以以桌花、墙饰、下午茶等形式存在。
花艺就像化妆搭配珠宝一样，协调才是其真正的价值所在。自己在家DIY时，首要的是把握色彩的搭配。具体说来，花材、花器颜色要协调，花材与衣服或室内的沙发、窗帘、挂画等色彩要协调。
DIY插花四部曲
第一步，选个养眼的容器
容器可以很随意，可以是废旧的铁桶、透明玻璃杯子、瓷器盘子、大小不一的盆，甚至连小灯泡都可以。
第二步，搜集花材
你能找得到的新鲜花朵、路边的枯叶或是野草，甚至是市场买来的蔬果都可以作为插花的花材，要有变废为宝的眼光。
第三步，准备常用工具
包括花泥、剑山、修剪工具以及喷水壶、细铁丝、胶带等辅助工具。
第四步，将花材插到容器里
插花时，不能随意乱插，要遵循高低错落、疏密有致、上小下大、上浅下重的原则。
相信大家一定都知道，一般女性都知道女性特别喜欢小零食，整天嘴都不停息。若是女性们喜欢一些食物，就不妨尝尝以下这些食物。那么，日常女性必备哪些食物呢?
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
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